El apetito emocional. Descubre qué es y cómo combatirlo
Sonia Baños
¿Eres de las que según tu estado de ánimo cambia tu rutina alimenticia? ¿Abres la nevera de forma compulsiva cada vez que estás nerviosa? ¿Crees en el poder calmante del chocolate? En definitiva, sufres de apetito emocional. Hoy en esvivir.com te contamos qué es y lo más importante, cómo controlarlo.
Emociones, no necesariamente negativas, como el estrés, los nervios, la tristeza, la alegría… condicionan a la gran mayoría de mortales, sobre todo a las mujeres, la forma en la que nos relacionamos con la comida. ¿Pero sabes que eso tiene un nombre? Se trata del apetito emocional. Síntomas del apetito emocional: Las ...
Emociones, no necesariamente negativas, como el estrés, los nervios, la tristeza, la alegría… condicionan a la gran mayoría de mortales, sobre todo a las mujeres, la forma en la que nos relacionamos con la comida. ¿Pero sabes que eso tiene un nombre? Se trata del apetito emocional.
Síntomas del apetito emocional:
Las mujeres que padecen del síndrome del apetito emocional presentan generalmente:
- Dificultades para dormir y conciliar el sueño así como también para despertarse.
- Cansancio generalizado durante todo el día
- Problemas para concentrarse
- Irritabilidad antes hechos tan insignificantes como ruidos inesperados, esperas…
- Comen demasiado y a deshoras.
- Picotean
- Creen en el poder sedante de alimentos como las pizzas, los dulces, el chocolates, las pastas…
- Tienen ansia por los dulces
- Estado de ánimo deprimido que varía en función de lo que comen.
Cómo controlarlo
- Reconoce cuándo sufres de apetito emocional y por qué motivos
- Pregúntate a ti mismo, cómo te sientes antes de comer y después.
- Acepta la emoción que estás tratando de suprimir.
- Controla estos cambios de humor, nervios o estrés con ejercicio.
- Descansa y relájate lo necesario.
- Come conscientemente, no por rutina.
- Comparte tus emociones: explícale a alguien lo que te pasa para no sentirte sola.
- Anticípate a las situaciones de estrés y prepárate para ellas.
- Si sufres de apetito emocional demasiadas veces, deberías considerar la opción de asesorarte y comentárselo a tu psicólogo.
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