Cómo luchar contra la acidez durante el embarazo
Sonia Baños
Sufrir acidez durante el embarazo es algo más que habitual. Pesadez de estómago, acidez e indigestión son síntomas que empezarás a notar desde el primer trimestre y se irán agravando a medida que avance la gestación. Pero ¿sabes por qué se produce y cómo combatir estos síntomas tan molestos?
¿Por qué se produce la acidez? Durante el embarazo se producen grandes cantidades de progesterona y estrógeno que relaja la musculatura de todo el organismo incluyendo la del tracto gastrointestinal. El anillo muscular que separa el esófago del estómago se relaja y eso hace que los alimentos y los ácidos vuelvan ...
¿Por qué se produce la acidez?
Durante el embarazo se producen grandes cantidades de progesterona y estrógeno que relaja la musculatura de todo el organismo incluyendo la del tracto gastrointestinal. El anillo muscular que separa el esófago del estómago se relaja y eso hace que los alimentos y los ácidos vuelvan a pasar al esófago causando acidez y ardores haciéndotelo pasar realmente mal. Es difícil que los síntomas desaparezcan pero sí podemos aliviarlos. Te contamos cómo.
Remedios para luchar contra la acidez y las digestiones pesadas
- Come en pequeñas dosis: Lo ideal es comer cada 3 horas y pocas cantidades.
- Cuida tu alimentación: Huye de las grasas y de los fritos, además de la bollería, el picante o el café. Opta por cocinar los alimentos al vapor, al horno o a la plancha.
- Mastica a conciencia: Cuanto más mastiques los alimentos más triturados estarán y menos daño le harán a tu estómago. Recuerda, una buena digestión empieza en la boca.
- Cena dos o tres horas antes de irte a dormir: Es importante que no te vayas a dormir nada más cenar sin haber hecho la digestión.
- Duerme incorporada: Cambia la almohada y utiliza una que te mantenga un poco incorporada. Así evitarás que suba el reflujo.
- Consume lácteos: Generalmente los lácteos actúan como alcalino a la hora de luchar contra los ácidos del estómago.
¿Has sufrido de ardores, acidez o indigestión durante el embarazo? ¿Cómo conseguís combatirlos?
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