-Bebe mucha agua. Es importante para evitar la deshidratación y mantener sana tu piel. Cuidado especial con niños y ancianos.

-Come alimentos antioxidantes como zanahorias, uvas, tomate, sandía, pimiento, etc.

-Vigila tu piel. No tienes que obsesionarte, pero debes estar atento a tus lunares y los posibles cambios en ellos (la regla: Asimetría-Bordes-Color-Diámetro-Evolución, es fundamental para la salud). Cualquier variación debe ser consultada al dermatólogo. También sería importante hacer una revisión anual como medida preventiva.

-Cuidado con los niños, porque se queman con facilidad debido a que su piel es más fina y delicada. Protégeles incluso si están jugando en el parque o de paseo en su sillita.

-Evita exponerte al sol de 12 a 16 y tampoco estés demasiado tiempo.

-Siempre protección solar. Las nubes no evitan que los rayos solares lleguen a tu piel. Lo recomendable es aplicar el fotoprotector por toda la superficie corporal antes de salir de casa. Repite la aplicación si vas a pasar tiempo al sol. Sería recomendable cada dos horas y tras el baño (aunque sean productos resistentes al agua).

-Utiliza un producto especial para la cara. Si vas a pasear o a trabajar, te recomendamos maquillaje con filtro solar.

-Protege especialmente las zonas sensibles como los labios, el escote o el cuello. Cuídalos especialmente porque son más delicados y la piel es más fina.

-Si vas a hacer deporte, opta por las específicas que reducen la sensación pringosa.

-Elige el fotoprotector adecuado para tu piel. Fíjate en el factor de protección. Una posible clasificación sería: Baja: 10 Media: 15-20-25 Alta: 30-50 Muy alta: 50+

-Acude a un especialista sanitario (médico o farmacéutico) que te indique el fototipo y el fotoprotector más conveniente. Consulta la compatibilidad del sol con la toma de ciertos medicamentos fotosensibles (como los antibióticos o algunos antidepresivos) o la necesidad de cubrir las cicatrices y lunares para evitar la aparición de manchas solares.

-No olvides aplicarte cremas hidratantes para después del sol (“after sun”), nutritivas para compensar las pérdidas de vitaminas y minerales y otras específicas para evitar la aparición de radicales libres.

-Ponte a la sombra, la mejor la de los árboles.

-Adáptate al lugar en que estás. En la montaña, por la altitud, hay más riesgo de quemadura solar. La arena y el agua reflejan las radiaciones incrementando sus efectos sobre la piel. Las ventanillas del coche ejercen un efecto lupa.

-Protege tus ojos con gafas de sol homologadas que absorban el 100% de las radiaciones solares para evitar problemas como cataratas, glaucoma, etc. Acude a tu óptica y sigue sus consejos. No olvides los ojos de los niños, que también deben ser protegidos.

-Elige la ropa adecuada. Mejor de color claro y materiales naturales como lino y algodón. Si está mojada o es oscura, protegen menos. También puedes usar la ropa preparada con filtro solar, especialmente recomendable en los niños las camisetas para la playa con estas características. Y no olvides la gorra, visera, pamela, sombrero o lo que quieras para cubrir tu cabeza.

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