La obesidad se relaciona con trastornos de la ovulación y alteraciones en la reproducción, siendo frecuente encontrar pacientes obesas que no ovulan, no tienen la menstruación o es atípica, por lo que la tasa de infertilidad es mayor, por lo que deberá corregirse antes de intentar un embarazo.

Quedarse embarazada depende de varios factores hormonales que se alteran cuando la mujer es obesa o tiene sobrepeso. Lo mismo ocurre con la resistencia a la insulina, que reduce la fertilidad o con la aparición de fatiga, dolor de espalda, calambres, náuseas, etc. durante la gestación.

Provoca también que la mayoría de las veces el parto deba ser por cesárea para evitar riesgos a la madre y al bebé. Además, la recuperación es más compleja, pues aumenta el riesgo de padecer infecciones, hemorragias, tromboflebitis, etc.

Tampoco son infrecuentes los problemas en el recién nacido, pues suele nacer con un tamaño y peso superior a la media, sobre todo si al sobrepeso materno se une la diabetes gestacional. Además, son más frecuentes los defectos congénitos: espina bífida, anomalías cardíacas, hidrocefalia, etc. Otro rasgo significativo es que son más frecuentes los bebés prematuros y que suelen ser niños obesos.

Prepárate para el embarazo. Si deseas tener un hijo y estás “gordita” debes plantearte perder peso de manera saludable, permanente y duradera antes de quedarte embarazada. Los especialistas coinciden en que no es adecuado hacer dieta durante la gestación y que todas las mujeres deben evitar ganar demasiados quilos. Es fundamental seguir una alimentación equilibrada y realizar ejercicio adaptado.

Lo recomendable es seguir una alimentación equilibrada que cubra las necesidades de ambos. Debes controlar tu aumento de peso, controlar la ingesta de calorías y no superar lo recomendado en las tablas que manejan los tocólogos.

La dieta la establecerá el médico. De manera general se recomienda que sea rica en fruta y verdura fresca y que un 50% de las calorías procedan de los hidratos de carbono (pasta, arroz, etc.), del 25-30% de lípidos (la mejor fuente son los ácidos grasos insaturados presentes en leche, queso, etc.) y el resto de las proteínas (carne, pescado, huevos, etc.).

No olvides el ejercicio pues sus ventajas son múltiples. Te ayuda a mantener el peso correcto, mejora tu sistema cardiovascular, libera endorfinas, etc. Si practicas algún deporte habitualmente consulta a tu médico la posibilidad de continuar haciéndolo durante la gestación. Si nunca has hecho deporte, el embarazo no es el mejor momento para empezar, pero no puedes convertirte en una persona sedentaria y debes seguir los consejos del especialista.

Lo recomendable es realizar ejercicio aeróbico de manera regular, evitando esfuerzos extremos y deportes peligrosos o de contacto. La marcha, la natación o el ciclismo se consideran adecuados para las mujeres gestantes. También yoga y Pilates resultan beneficiosos, pues favorecen la flexibilidad y elasticidad y no requieren un gran esfuerzo físico.