Se produce cuando la presión dentro de la vejiga es superior a la existente en la uretra y puede deberse a causas diferentes. Los síntomas son claros: necesitas orinar muchas veces, al correr o toser se te “escapa”, te asusta estar en un lugar en el que no hay baño, a veces no llegas a tiempo… Consulta a tu médico para que valore tu suelo pélvico.

Las más frecuentes serían:

-De esfuerzo, cuando se producen pequeñas pérdidas al toser, reírse, levantar pesos, etc. Afecta a casi el 50% de las mujeres y suele deberse al debilitamiento de los músculos del suelo pélvico.

-De urgencia, más frecuente a partir de la menopausia genera una necesidad imperiosa de orinar.

-Mixta, en la que coexisten las dos. Afecta a un 30% de mujeres.

El diagnóstico debe realizarlo el médico. Se centrará en los antecedentes personales, medicamentos consumidos y enfermedades del paciente. Suelen realizarse análisis de sangre, radiografías abdominales, ecografías, etc. El tratamiento debe ser pautado por el médico.

Para prevenirla y mejorarla acude a un especialista. Como medidas sencillas te proponemos:

-controla la cantidad de líquidos que ingieres. Salvo indicación contraria de tu médico, evita beber en las últimas horas de la tarde y la noche para poder descansar mejor y no tener que levantarte tantas veces.

-evita consumir alimentos diuréticos. Reduce el consumo de piña, cebolla, cerezas, espárragos, fresas, sandía, uvas, peras, tomate, alcachofa, arándanos, limón, etc. de reconocidas propiedades para evitar la retención de líquidos y favorecer la diuresis.

-limita el uso de vinagre de manzana y perejil porque son muy diuréticos. Sustitúyelos por unas gotas de limón y orégano, por ejemplo.

-reduce las infusiones que contienen hinojo, salvia, ortiga, laurel, diente de león, cola de caballo, verbena, té verde porque sus propiedades diuréticas aumentan tu necesidad de orinar.

-cocina los alimentos a la plancha, al horno o fritos porque las sopas, los guisos y los alimentos hervidos aportan más líquidos a tu organismo.

-reduce la ingesta de líquidos que forman mayor cantidad de orina como la leche, el agua, el alcohol o las infusiones.

-bebe menos excitantes. Reduce o elimina el té, café, colas, etc. porque contienen cafeína que es diurética.

-consulta a tu médico el uso de fármacos que aumentan su formación como ocurre con los diuréticos utilizados para la hipertensión. Puede ser necesario modificar la dosis o el propio medicamento pero siempre bajo su control.

-reeduca a tu organismo. Orina cada 2-3 horas y evita hacerlo antes. Poco a poco conseguirás resistir...

-evita el sobrepeso, pues adelgazar reduce la frecuencia del escape de orina.

-evita el estreñimiento porque el sobreesfuerzo intestinal puede afectar al suelo pélvico.

-utiliza elementos absorbentes cuando sea necesario.

-entrena tu vejiga aprendiendo a resistir el impulso de miccionar.

-realiza ejercicios de suelo pélvico para rehabilitarlo y fortalecerlo. Acude a un fisioterapeuta y aprende a realizar los ejercicios de Kegel que mejoran el tono muscular del suelo pélvico.