La desaparición definitiva de la menstruación debido a la pérdida de la función ovárica es la característica fundamental de esta etapa. La capacidad reproductiva de la mujer desaparece porque también lo hace la actividad de los ovarios y su producción hormonal disminuye. Se generan una serie de cambios fisiológicos en el organismo a los que se añaden los debidos al envejecimiento.

Suele producirse en torno a los 50 años, aunque no es patológico que se adelante o retrase un poco. No aparece de repente sino que va precedida de manifestaciones clínicas, endocrinológicas y biológicas relacionadas con el descenso de estrógenos que pueden acentuarse por el rechazo de la mujer.

Es mejor que te plantees que entras en una nueva situación vital que puede durar muchos años y debes adaptarte a ella. Normalmente se presentan síntomas desagradables como:

-Depresión, por alteración del estado de ánimo.

-Sofocos, con aumento de la sudoración incluso por la noche.

-Sequedad de la mucosa genitourinaria, que puede provocar picor y problemas durante las relaciones sexuales.

-Trastornos neurovegetativos como insomnio, nerviosismo, cefaleas, irritabilidad, etc.

La sintomatología suele reducirse con el tratamiento pautado por el médico. No debes automedicarte para evitar efectos indeseables que pueden llegar a ser graves. Tampoco se recomienda consumir “compuestos naturales” sin control del especialista. Desde el punto de vista de la fitoterapia, pueden estar indicados:

-Para la ansiedad y la irritabilidad, las infusiones de pasiflora, milenrama y valeriana, que tienen propiedades relajantes. Puedes combinarlas con lavanda, lúpulo y melisa…y darte un agradable baño con aceites esenciales.

-Para reducir el estreñimiento, además de beber mucha agua y seguir una dieta rica en vegetales, cereales integrales y fruta, se recomiendan las semillas de chía y las infusiones de manzanilla, orégano, menta o hierbaluisa.

-Los sofocos y el exceso de sudoración pueden reducirse con la salvia, el trébol rojo o el hammamelis. Cómprate un abanico y lúcelo con alegría.

-Para combatir la sequedad de las mucosas, se recomiendan los ácidos grasos omega 3 y 6 presentes en el aceite de onagra y la soja.

Los expertos recomiendan un estilo de vida saludable, evitar el sobrepeso y la hipertensión, dejar de fumar, practicar ejercicio físico regularmente y de manera controlada, seguir una dieta adecuada y equilibrada que nos permita incorporar los nutrientes esenciales y acudir a las revisiones ginecológicas indicadas por el médico.

A nivel dietético, sería recomendable incluir antioxidantes (como la vitamina A, E, C, B 12, ácido fólico, zinc y selenio), reducir el consumo de hidratos de carbono, aumentar el consumo de fibra soluble (frutas, verduras y legumbres), reducir las grasas insaturadas, aumentar ácidos grasos poliinsaturados (en semillas de girasol, maíz, pescados, etc.) y no olvidarse de los lácteos.