Victoria Carmona
Todos tenemos malos hábitos de los que cuesta desprenderse. Estos “vicios”, como fumar, tomar demasiado café, no dormir bien… influye directamente en la asimilación de ciertas vitaminas y requieren de otras para combatir sus efectos secundarios. Por ello, para cada mala costumbre, se puede tomar una vitamina que ayude a paliar sus efectos.
Las vitaminas A, C, E, B nos ayudan a regular nuestro organismo; pero fumar, dormir mal, no tomar verdura o no consumir lácteos; hacen que nuestro cuerpo no retengan la dosis suficiente para que sean beneficiosas para nuestro cuerpo. Por ello, a continuación, damos una serie de pistas sobre qué ...
Las vitaminas A, C, E, B nos ayudan a regular nuestro organismo; pero fumar, dormir mal, no tomar verdura o no consumir lácteos; hacen que nuestro cuerpo no retengan la dosis suficiente para que sean beneficiosas para nuestro cuerpo. Por ello, a continuación, damos una serie de pistas sobre qué vitaminas tomar en cada momento.
Una vitamina para cada vicio
- Si fumas, tienes que saber que se asimilan mal varios nutrientes y acelera la oxidación y el nivel circulatorio y cardio pulmonar, por ello resulta fundamental tomar un extra de Vitamina C.
- Si no tomas suficientes lácteos, habrá que consumir más vegetales de hoja verde, nabos, sardinas y semillas, entre otros; para que crezcan los niveles de vitaminas D y K.
- Si no comes ensalada, hay que tomar más vitamina A, B6 (bacalao, pollo, aguacates, pimientos y frutos secos), B12 (carne, huevos, pescado y marisco).
- ¿Sufres de insomnio?, acabarás con tus reservas de serotonina, neurotransmisor GABA, triptófano y melatonina. Por ello es importante ingerir más vitamina B6 que interviene en la hormona del sueño, la C en el GABA (genera sueño profundo) y E, que mejora las conexiones neuronales. Además, si se consume zinc, se alcanzará el sueño con más rapidez.
- ¿Libido por los suelos?: la ingesta de vitamina C mejora el impulso sexual y el deseo de mantener relaciones, así como que sean más placenteras.
- Sol en exceso: el efecto de las radiaciones UV hacen que nuestra piel envejezca más rápidamente y se pueda producir riesgo de cáncer. Tomando más vitamina C y E, se mejora la tolerancia al sol y se fortalece el sistema inmunológico.
- Si tomas demasiada cafeína, lo mejor es tomar más vitamina B, comiendo vísceras, ternera, pollo, pescados azules, levadura de cerveza…
- Demasiada tecnología: si padeces del síndrome de la visión informática, hay que tomar más cantidad de vitamina A para reforzar la retina.
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