Escribe y te sentirás mejor
Victoria Carmona
Si te sientes mal ante algún problema y no sabes cómo gestionarlo, opta por coger un boli y un papel y plasma en la hoja en blanco todos aquellos pensamientos y sentimientos que te vengan a la cabeza. Llevar a cabo esta actividad tiene efectos positivos en el cerebro y se convierte en una terapia más para alejar el estrés.
La escritura expresiva ofrece muchos beneficios para nuestra salud. Eso sí, los expertos recomiendan que se haga a mano, ya que los pensamientos que dejamos plasmados en el papel tiene mejores efectos que si lo hacemos a ordenador. Distancia con los problemas A través de la escritura expresiva, tomamos distancia con aquellos ...
La escritura expresiva ofrece muchos beneficios para nuestra salud. Eso sí, los expertos recomiendan que se haga a mano, ya que los pensamientos que dejamos plasmados en el papel tiene mejores efectos que si lo hacemos a ordenador.
Distancia con los problemas
A través de la escritura expresiva, tomamos distancia con aquellos hechos que nos preocupan y qué no sabemos cómo resolver. Si los plasmamos en el papel, nuestra percepción sobre ellos cambia y somos más propensos a encontrar soluciones.
Así nos convertiremos en nuestros propios terapeutas si lo tomamos como una rutina diaria, que hay que hacer a la misma hora. Así que hazte con una libreta, llévala contigo y escribe en cada momento aquello que creas oportuno.
¿Cómo ayuda esta terapia?
1.- Te conviertes en tu propio terapeuta: escribir te ayudará a superar miedos e incertidumbres. A tomar conciencia de los cambios que hemos sufrido y a mejorar los cambios de comportamiento.
2.- Te ayudará a cambiar la percepción que tienes de ti mismo y motiva para luchar contra los obstáculos del día a día.
3.- Al reconocer los obstáculos y afrontarlos, ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, dando l sensación de control sobre tu vida y las situaciones que te rodean.
4.- Aporta bienestar, fortaleciendo la autoestima y el sistema inmunológico.
5.- Se aprende a organizar las prioridades, metas y objetivos; además de motivar para conseguirlos y dar fuerza para lograr aquellos cambios que sean necesarios.
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