La Asamblea General de las Naciones Unidas ha designado este 2017 el Año Internacional del Turismo Sostenible. Entre otros valores, esta iniciativa pretende impulsar la protección medioambiental y cambio climático así como la cultura, diversidad y patrimonio. Para conseguirlo, tendencias como el Cicloturismo se han puesto de moda y cada ...
La Asamblea General de las Naciones Unidas ha designado este 2017 el Año Internacional del Turismo Sostenible. Entre otros valores, esta iniciativa pretende impulsar la protección medioambiental y cambio climático así como la cultura, diversidad y patrimonio. Para conseguirlo, tendencias como el Cicloturismo se han puesto de moda y cada vez podemos encontrar más ofertas nacionales e internacionales para
Sin embargo, para pedalear durante horas hay que entrenarse para evitar lesiones, reducir la fatiga mejorar el rendimiento. Eduardo Gómez, amante de la bicicleta y entrenador personal en Entrenarme, nos da 5 consejos tanto para quienes quieran iniciarse en el ciclismo como para quienes tienen previsto hacer turismo pedaleando.
La alimentación e hidratación es imprescindible para realizar cualquier actividad física. "Cuando estamos inmersos en un viaje con la bicicleta, debemos comer bien antes, durante y después de la ruta. El objetivo es tener suficiente energía para terminar la etapa así como favorecer la recuperación muscular tras el ejercicio para poder continuar al día siguiente. Además, debemos llevar siempre agua pues al sudar el cuerpo pierde líquidos y debemos mantenernos hidratados", aconseja.
Para evitar la deshidratación es necesario vestir ropa adecuada, ya que también evitaremos roces o molestias durante la actividad. Usar mallas específicas con espuma en el trasero y camiseta transpirable es imprescindible.
Además, debemos conocer, aunque sea básicamente, algo de mecánica de la bicicleta. "El hecho de poder arreglar una avería común como un pinchazo nos salva de situaciones difíciles como tener que volver andando o esperar a que alguien venga a buscarnos. En ese sentido, siempre debemos ir comunicados… no solo por algún problema con la bicicleta sino por alguna lesión grave o accidente", advierte Gómez.
No obstante, lo más importante es disfrutar en la bicicleta, conocer y descubrir rincones maravillosos y animar a todo el mundo a usar este medio de transporte que combate el sedentarismo.
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