7 compuestos nutritivos que mejoran el insomnio
Entre quienes padecen insomnio, en esta época la situación se complica. El calor, el estrés y la actividad excesiva, por ejemplo, son factores que incrementan el problema y la solución no pasa por automedicarse, ni siquiera por consumir “productos naturales”. Modificar hábitos nocivos como reducir el consumo de cafeína y tabaco o cambiar la dieta y acudir a la consulta de tu médico, son las mejores medidas que puedes adoptar. No te resignes y mejora la calidad de tu sueño.
El problema del insomnio tiene diferentes vertientes. Algunos especialistas consideran que ciertos alimentos presentan un efecto directo sobre el sistema nervioso y el sueño. Los que aumentan la síntesis de compuestos estimulantes (dopamina, adrenalina y noradrenalina) dificultan el sueño y los que favorecen la liberación de compuestos relajantes (melatonina y ... + leer más
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