Pequeños hábitos diarios que elevan tu estilo de vida sin esfuerzo

Cuando pensamos en "mejorar nuestro estilo de vida", solemos imaginar grandes cambios: rutinas perfectas, agendas organizadas al milímetro o hábitos que parecen sacados de una revista. Pero la realidad es otra. + leer más

El poder de la rutina matinal realista: cómo empezar el día sin agobios ni exigencias

Hoy en esvivir.com te contamos los detalles para construir una rutina matinal que te ayude a empezar el día con energía, sin exigencias ni estrés. + leer más

Por qué las mujeres deberíamos entrenar fuerza (y cómo empezar)

En esvivir.com queremos desmontar los mitos y contarte por qué entrenar fuerza es una de las mejores decisiones que puedes tomar por tu cuerpo, y cómo empezar sin miedo y sin necesidad de convertirte en una experta. + leer más

7 pequeños hábitos que sí funcionan

No hace falta cambiarlo todo para empezar a sentirte mejor. De hecho, muchas veces lo que más impacto tiene son los ajustes pequeños, esos que puedes aplicar hoy sin reorganizar toda tu vida. + leer más

Suelo pélvico: por qué deberías cuidarlo y cómo empezar a fortalecerlo en casa

Es una de esas partes del cuerpo de la que casi nadie habla hasta que da problemas, y para entonces muchas mujeres llevan años conviviendo con pequeñas pérdidas de orina al toser o al reírse, asumiéndolo como algo normal que toca aguantar. No lo es. + leer más

Cómo volver a hacer ejercicio después de una larga pausa

Hay un momento en que te das cuenta de que llevas semanas, o meses, sin hacer nada de ejercicio. No ha sido una decisión consciente: ha sido el trabajo, una lesión menor, el invierno, los niños, la vida. Y cuando por fin decides retomarlo, aparece esa mezcla de motivación y vértigo que casi siempre lleva al mismo sitio: empezar demasiado fuerte, notar que el cuerpo no responde como antes, frustrarse y dejarlo de nuevo. En esvivir.com queremos hablar de cómo salir de ese bucle con una vuelta al ejercicio que tenga sentido y que dure. + leer más