Es un mineral esencial para el organismo que debes incluir en tu alimentación a diario y participa en múltiples mecanismos vitales para el organismo. Nuestro cuerpo lo utiliza para mantener los músculos en buen estado, promoviendo el desarrollo y la recuperación celular. También interviene en el funcionamiento del sistema nervioso, el corazón, el riñón, etc. y para mantener la homeostasis (equilibrio). Resulta imprescindible para mantener tu salud, por lo que debe formar parte de una dieta equilibrada. Consulta a tu médico.

La cantidad diaria recomendada para un adulto es de 4.7 gramos al día; durante la lactancia, las mujeres precisan un nivel un poco mayor (unos 5.1 gramos/día). Su concentración puede verse reducida si sufres una diarrea, sudas en exceso, consumes laxantes y/o diuréticos o sigues una dieta muy rigurosa en ... + leer más