La desescalada y el deporte, ¿qué tengo que hacer?

El 59,8% de los hombres y el 47,5% de las mujeres es el porcentaje de personas que, según fuentes del Consejo Superior de Deportes ( CSD ), practica deporte habitualmente y por causa mayor han estado parados durante el confinamiento.

Tras dos meses parados, "Cuando volvemos a retomar nuestra práctica deportiva, hay que recordar que más nunca es mejor " afirma Marcos Flórez , entrenador personal y director del portal Estarenforma.com . Desde que se inició la desescalada se están detectando un aumento de las casos que acaban en las urgencias de traumatología. Para evitarlo y volver a las rutinas de deporte con seguridad este experto aconseja:

Regresa paulatinamente a la actividad . Hay que comenzar de forma gradual y, aunque tengamos prisa, hacerlo lentamente Tener muy presente la necesidad del descanso (que supone recuperación) Seguir una dieta equilibrada y saludable Una buena higiene del sueño (dormir 7-8 horas) Pensar en la suplementación cuando sea necesario Si se necesitas acompañamiento, ponte en manos de un profesional cualificado

La importancia del colágeno

El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano (representa el 25% de la proteína corporal total). Aporta estructura y elasticidad a los tejidos, siendo más abundante en los tejidos fuertes y resistentes. El ser humano tiene hasta 28 colágenos diferentes pero los más importantes son el tipo I (se encuentra sobre todo en los huesos, la córnea, la dermis y los tendones) y el tipo II (presente en los cartílagos, en algunas estructuras de los embriones y ojos).

El desgaste articular se le denomina artrosis y es un problema de salud muy frecuente que afecta a nuestra calidad de vida. Según un estudio de la Fundación Internacional de la artrosis, el 68 % de la población mayor de 35 años sufre dolor de articulaciones y, en concreto, 7 de cada 10 mujeres sufre dolor articular a partir de los 35 años. Las articulaciones de las rodillas son las que más se resienten (52%) y cerca del 30 % de la población ha visto afectada su vida laboral a causa del dolor articular y declaran un menor rendimiento en el trabajo.

La edad es un factor de riesgo pero, además, determinados estilos de vida pueden provocar que aparezca a edades más tempranas, entre los 40 y los 50 años.

Las causas son diversas, como el exceso de peso, la falta de ejercicio, movimientos repetitivos o la práctica de deportes con alto impacto como correr o saltar. La práctica habitual de deporte es una de los factores que puede acelerar el desgaste y en estos casos un suplemento de colágeno es una opción muy recomendable, sobre todo a partir de los 40 años y cuando la práctica deportiva es frecuente.

Arkoflex, la gama para el cuidado articular

Existen muchos preparados de colágeno y la composición es fundamental para determinar su eficacia. Los suplementos deben contener colágeno hidrolizado para asegurar la absorción y otros ingredientes como ácido hialurónico, minerales y vitaminas también son recomendables. Arkoflex Dolexpert + es la novedad de la gama de este año y se caracteriza por su acción global sobre el sistema musculoesquelético ( articulaciones, músculos, ligamentos, tendones) y también la piel. Junto al colágeno, incorpora glucosamina y condroitina que refuerzan la estructura de la articulación y Cúrcuma, una planta con propiedades inflamatorias ideal en casos de molestias asociadas a lesiones.

La desescalada y el deporte, ¿qué tengo que hacer?

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