¡Madrugar para entrenar! Uf, qué pereza, y más ahora que se está tan a gusto en cama, con estos días de frío y tan desapacibles. ¡Pero no lo dejes más! Entrenar a primera hora de la mañana va a ser una de las mejores decisiones que tomes. Así que, ¡a ponerse las pilas! Y aunque ponerse a hacer ejercicio y sudar no siempre es el mejor plan con el que contamos, por eso lo vamos posponiendo a lo largo del día, hacer ejercicio nada más levantarte te ayudará a empezar el día cargada de energía y buenas vibraciones.

Es cierto que el mejor horario para hacer deporte y entrenar lo vas a marcar tú misma, y que va a depender de los objetivos y el nivel de exigencia de cada persona. Pero todos los expertos coinciden en que existen numerosos beneficios para comenzar el día corriendo unos kilómetros, andando a buen ritmo o haciendo tu deporte favorito. ¡Vamos a ver cuáles son esas ventajas!

6 beneficios para el entrenamiento a primera hora

Cualquier hora es buena para hacer ejercicio y lo que más importa, sin duda, es que seas constante. Pero también debes tener en cuenta un serie de beneficios de practicar deporte a primera hora de la mañana. Además de la posibilidad de sacarle más partido al resto del día.

1. Regula el ritmo biológico: El deporte a primera hora ayuda a regular nuestro ritmo circadiano, es decir, el que equilibra y regula el ciclo sueño-vigilia. Por eso, entrenar por la mañana te ayudará a evitar que llegue la noche y tengas problemas para conciliar el sueño.

2. Despierta tus defensas: Es obvio que hacer deporte influye en el sistema hormonal, pues ayuda a disminuir las posibilidades de sufrir enfermedades del corazón. Así como eliminar bacterias de los pulmones y proteger al cuerpo de gripes o resfriados. Al realizar ejercicio, nuestra temperatura aumenta y permite que los anticuerpos del sistema inmunitario circulen más rápido.

3. Estarás de mejor humor: La producción de endorfimas, gracias al ejercicio físico, nos va a permitir mejorar el estado de ánimo y afrontar el día con más energía positiva. Las endorfinas inhiben las fibras nerviosas que transmiten el dolor y aumentan la sensación de bienestar, potenciando la actividad mental.

4. Adiós a los imprevistos de última hora: Esos que aparecen, justo, cuando tenías preparada la bolsa para ir al gimnasio y las mallas puestas. Por eso, una de las ventajas de entrenar a primera hora es que tendrás el resto del día para hacer lo que quieras o los imprevistos que te vayan surgiendo. ¡Incluso para hacer planes con las amigas habiendo hecho tus "deberes"!

5. Mejora tu estrés: Cuando haces ejercicio descargas adrenalina, tensiones y el estrés acumulado, sobre todo porque generamos una hormonal, llamada cortisol, que nos ayudará a mantener la energía y el buen humor del que hablábamos antes.

6. Eliminas líquidos más rápidamente: Hacer ejercicio a primera hora nos va a permitir acelerar la eliminación de líquidos, mientras que si practicas ejercicio de baja intensidad vas a poder eliminar los líquidos de la zona facial, lo que te ayudará a reducir las ojeras y bolsas de los ojos.

¿Necesitas algún empujoncito más para hacer deporte a primera hora?