Para saber si tienes osteoporosis La única opción es acudir al médico y realizar las pruebas que él te indique. Se precisa una densitometría que resulta inocua para ti pero es imprescindible para el diagnóstico. A cualquiera cuya densidad ósea es inferior a un límite predeterminado, se le diagnostica osteoporosis, aunque el ...
La única opción es acudir al médico y realizar las pruebas que él te indique. Se precisa una densitometría que resulta inocua para ti pero es imprescindible para el diagnóstico.
A cualquiera cuya densidad ósea es inferior a un límite predeterminado, se le diagnostica osteoporosis, aunque el problema real de fractura se centra especialmente en mujeres de 70 y 80 años.
La masa ósea es la cantidad de hueso presente en el esqueleto de cada persona y depende de la raza, la edad, el sexo y la genética, entre otros factores. Su máximo se alcanza entre los 30 y los 35 años, disminuyendo a medida que avanzamos en edad.
En las mujeres este descenso es más acusado debido a la menopausia, durante la cual, la reducción hormonal, produce una disminución más rápida de masa ósea que no tiene porqué llegar a ser patológica.
El mayor peligro se relaciona con la aparición de fracturas óseas a todos los niveles. La cadera se resiente especialmente al padecer osteoporosis por lo que es frecuente su fractura en personas de edad avanzada.
Existen nutrientes imprescindibles para prevenir y mejorar la osteoporosis. Pueden ser ingeridos en general, salvo si se padecen intolerancias alimentarias (gluten, lactosa, glutamato o frutos secos, por ejemplo).
1. Consume alimentos ricos en calcio y vitaminas A, D y C.
2. No olvides la vitamina D, imprescindible para el depósito del calcio.
3. Controla la cafeína, la sal, las proteínas y el fósforo, pues eliminan minerales y aceleran la descalcificación.
4. Reduce el consumo de alcohol.
5. No sigas dietas salvajes, que te desmineralizan y desequilibran tu organismo.
6. Evita el exceso de fibra pues reduce la absorción intestinal de otros nutrientes. Se recomiendan:
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