Qué es la respiración diafragmática Se trata de un tipo de respiración que se realiza a través del diafragma, un músculo que se encuentra debajo de las costillas justo encima del estómago. Está localizado horizontalmente entre las cavidades torácicas y abdominales. Durante este tipo de respiración lo que expandimos es el ...
Qué es la respiración diafragmática
Se trata de un tipo de respiración que se realiza a través del diafragma, un músculo que se encuentra debajo de las costillas justo encima del estómago. Está localizado horizontalmente entre las cavidades torácicas y abdominales. Durante este tipo de respiración lo que expandimos es el abdomen en lugar del pecho.
La respiración diafragmática produce una respiración más profunda y, en consecuencia, genera una serie de beneficios para el cuerpo.
En la inspiración en la respiración diafragmática, los pulmones se llenan de aire, el diafragma ejerce una presión hacia abajo y hace que el estómago se mueva hacia adelante. Al espirar, el diafragma regresa a su posición natural. Estos movimientos se hacen de una manera lenta, uniforme y profunda que favorece la entrada y salida de aire de una manera pausada de los pulmones.
Beneficios de practicar la respiración diafragmática
Este tipo de respiración es ideal para aliviar algunas patologías pulmonares, por ejemplo, en las que la capacidad pulmonar es menor de lo habitual. Al utilizar el diafragma, aumentamos la disponibilidad de oxígeno en el cuerpo. Por ello, todos los órganos estarán más oxigenados y funcionarán mejor. Algunos de los beneficios que proporciona la respiración diafragmática son:
Cómo se practica la respiración diafragmática
Al principio de la práctica puede resultar más complicado realizar la respiración diafragmática, pero su técnica es simple y poco a poco te irás acostumbrando y recurriendo a ella cada vez que la necesites.
Los pasos son:
¿Sabías que la respiración diafragmática es vital en prácticas como el yoga, el tai chi o la meditación? ¿Y que este tipo de respiración es una parte esencial del canto? Además, permite a los músicos que tocan instrumentos de viento a maximizar la entrada de aire, minimizando así el número de inhalaciones requeridas.
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