Por este motivo, los profesionales de Procare Health nos proporcionan una serie de pautas a tener en cuenta por todos aquellos que quieran disfrutar de cualquier actividad deportiva previniendo el dolor y cuidando sus articulaciones:

1. Mantén una frecuencia adecuada a tu condición física

Al principio, lo habitual es sentirse presionado por poder hacer ejercicio de manera diaria. Esto puede producir molestias por el sobresfuerzo realizado y, en conclusión, desencadenar una frustración que lleve a dejar por completo la actividad. Lo recomendable es adaptarlo teniendo en cuenta factores como la condición física previa, estado de salud actual, edad y objetivos a cumplir.

2. Organiza tu actividad física y optimiza los resultados

Además del propio compromiso adquirido de llevar a cabo esta rutina, visualizarlo de forma ordenada a lo largo de las semanas, nos ayudará a tener una visión mucho más clara de nuestros objetivos y de cómo lograrlos sin poner en riesgo nuestra salud física. Ser organizados nos dará las pautas necesarias para no saturar la musculatura y las articulaciones.

3. Hidrátate correctamente

Es importante una buena hidratación antes, durante y después de la actividad física. No solo porque puedan derivar en problemas como bajadas de tensión y mareos, sino porque debemos mantener el rendimiento de los músculos y las articulaciones bien lubricadas evitando así, molestias innecesarias.

4. Haz un buen calentamiento para evitar lesiones

No llevar a cabo un calentamiento previo a la actividad física que active nuestros músculos y articulaciones, puede ocasionar una serie de molestias o lesiones. Calentar de una forma correcta y consciente nos permitirá soportar la intensidad del trabajo físico que realizaremos después.

5. Elige un calzado adecuado

Una mala elección del calzado para hacer deporte puede desencadenar en dolor no solo en el propio pie sino en otras partes del cuerpo como rodillas, tobillos o caderas. Adaptar las zapatillas al tipo de deporte o actividad a realizar o a la superficie donde vamos a desarrollarlo nos ayudará a sentirnos cómodos, y será clave para que nuestra rutina deportiva acabe en victoria.

6. Estudia y ten clara la técnica

Sea cual sea la disciplina elegida, es importante conocer la técnica para no sufrir lesiones que nos llevarán a tener que parar la actividad durante un periodo de tiempo. Una buena postura, el correcto uso de los elementos utilizados y poner en práctica consejos de profesionales del sector nos ayudarán a hacer deporte de una manera adecuada sin poner en riesgo nuestra salud física.

7. Si tienes dolor, suplementos como la cúrcuma pueden ser de gran ayuda

Ocurre que, en muchas ocasiones, el gran impedimento para disfrutar de una buena rutina deportiva es el dolor articular, con lo que contar con suplementos antinflamatorios naturales como la cúrcuma, puede ayudarte a solucionar de manera efectiva este problema y mejorar tu calidad de vida.

Con estos consejos de los especialistas lograrás evitar problemas en tus articulaciones y disfrutar plenamente de la actividad deportiva.