Estas hormonas se conocen como oxitocina, la hormona del amor, y endorfinas, estas nos hacen sentir felices. Por lo tanto, alcanzar un orgasmo antes de que llegue la hora de apagar las luces puede llevarnos a un estadoplacentero y relajado, haciendo que el inicio del sueño no suponga ningún esfuerzo.

Este estado de relajación y somnolencia también se puede conseguir mediante la masturbación. Lo que puede ser relevante para los 4 millones de españoles que afirman tener un trastorno del sueño crónico o grave según una encuesta realizada el año pasado por la Sociedad Española de Neurología (SEN).

Las hormonas que libera nuestro cuerpo después del sexo también tienen otros beneficios que pueden mejorar nuestro bienestar. Entre ellos, la reducción de los niveles de cortisol en nuestro cuerpo, conocida como la "hormona del estrés", y el fomento de los sentimientos de cercanía e intimidad con nuestra pareja. Todo esto favorece el sueño y nos ayuda a sentirnos seguros y tranquilos al final de un largo día.

La privación del sueño y la ansiedad

Todos estos datos demuestran que el sueño y el sexo están tan estrechamente relacionados, y que puede producirse un efecto directo en el otro si se priva de uno de ellos. Las investigaciones demuestran que tenemos 20 veces más probabilidades de sufrir ansiedad y 4 veces más probabilidades de sufrir depresión si estamos privados de sueño. La privación del sueño puede acumularse a lo largo de unos días, semanas o meses, y suele estar causada por elecciones de estilo de vida poco saludables o por el estrés relacionado con el trabajo o la vida personal. Suele afectar a las personas que duermen 6 horas o menos cada noche y puede provocar problemas de salud a largo plazo, tanto mentales como físicos.

Lo que también puede repercutir directamente en nuestra vida sexual, ya que la ansiedad y el estrés pueden matar la libido y reducir nuestro apetito sexual. Según una encuesta reciente realizada este año 2022 por We-Vibe, los españoles califican su propio deseo sexual con una media de 6,9 sobre 10. Aunque no es un mal score a niveles globales, debemos tener en cuenta que la falta de deseo sexual puede provocar tensiones emocionales en las relaciones y causar conflictos con la pareja.

¿Cómo podemos tratar eficazmente la falta de sueño?

Al reservar tiempo para nuestra vida personal, nos permitimos un espacio para digerir el día y haceralgo que nos guste. Nuestro cuerpo necesita melatonina y serotonina para poder dormir bien por la noche.

La melatonina se segrega en ausencia de luz, mientras que la serotonina se crea con la luznatural del día, el ejercicio y el sexo. Entre los consejos de los expertos se debe tratar el dormitorio como un espacio de relajación para disfrutar del sexo y del sueño, y evitar trabajar o consumir cualquier cosa que pueda promover el estrés con lo que evitar construir una asociación negativa al dormitorio.

Cuando dormimos bien, estamos ayudando a nuestro cuerpo a mantener los niveles de cortisol bajo control. Esto nos ayuda a empezar el día sintiéndonos equilibrados, refrescados y listos para afrontar cualquier situación nueva o estresante. La disminución de los niveles de estrés y ansiedad favorece el apetito sexual y una libido sana.