De Oprah Winfrey a Whoopi Goldberg, varias celebridades han reconocido públicamente el uso de medicamentos agonistas del receptor GLP-1 (popularmente conocidos como `Ozempic', aunque existen otros similares como Wegovy o Mounjaro) para adelgazar, mientras otras figuras, sin confirmarlo, alimentan un debate constante sobre la nueva estética de la delgadez extrema. Pero, ¿qué ocurre realmente en el cuerpo cuando se toma Ozempic? ¿Cómo evitar perder músculo, energía o calidad de piel? En esta entrevista la Farmacéutica Fátima Rachdan responde muchas de las preguntas que todos nos hacemos entorno a este fenómeno creado entorno a la pérdida de peso.

1. Los medicamentos GLP-1 pueden hacerte perder músculo, no solo grasa

Uno de los efectos menos conocidos del adelgazamiento rápido es la pérdida de masa muscular, especialmente si no se acompaña de suficiente proteína y entrenamiento de fuerza. "Muchas personas celebran bajar peso sin darse cuenta de que están perdiendo tejido metabólicamente activo", advierte Rachdan

2. La "cara Ozempic" existe… pero no es exactamente culpa del medicamento

La pérdida brusca de grasa facial puede hacer que algunas personas parezcan más cansadas o envejecidas. No ocurre a todo el mundo ni es un efecto directo del fármaco, sino de adelgazar demasiado rápido o más de lo necesario.

3. Puede alterar cómo absorbes otros medicamentos o suplementos

Al ralentizar el vaciado gástrico, los GLP-1puede modificar la absorción de ciertos fármacos o suplementos. Esto puede afectar tiempos de toma o eficacia, algo especialmente importante en personas polimedicadas.

4. No es buena idea dejar de comer "porque no tienes hambre"

Muchas personas comen demasiado poco al desaparecer el apetito. El problema es que también dejan de consumir proteína, fibra y micronutrientes esenciales, aumentando cansancio, estreñimiento o caída de pelo.

5. La piel y el pelo también pueden resentirse

Cuando el adelgazamiento es muy rápido o poco equilibrado nutricionalmente, la piel puede perder luminosidad y elasticidad, y el cabello debilitarse. "No todo es el número de la báscula; importa cómo llegas a él", explica la farmacéutica.

6. El estreñimiento no es un detalle menor

Es uno de los efectos secundarios más frecuentes y menos comentados. Para prevenirlo puede ser clave revisar hidratación, fibra, movimiento y hábitos digestivos, no solo "esperar a que se pase".

7. Los medicamentos GLP-1 no corrigen hábitos

El medicamento puede ayudar a perder peso, pero no enseña a comer mejor, gestionar ansiedad, dormir bien o moverse más. "Si no cambian ciertos hábitos, el riesgo de recuperar peso al dejarlo es mucho mayor", señala Rachdan.

8. No todo el mundo necesita tomarlo para adelgazar cinco kilos

Rachdan observa cada vez más interés en usar Ozempic con fines puramente estéticos y sin obesidad ni indicación médica clara. "El problema no es el medicamento; es banalizarlo como si fuera un atajo cosmético".

9. El rebote no siempre ocurre… pero hay formas de favorecerlo

Abandonar el tratamiento sin transición nutricional, sin ejercicio de fuerza o sin trabajar hábitos puede facilitar recuperar parte del peso perdido.

10. No deberías tomarlo sin acompañamiento profesional

Fátima Rachdan insiste en la importancia de individualizar cada caso: alimentación, suplementos, salud digestiva, composición corporal y objetivos importan. A través de sus asesorías en Farmacia FEM, acompaña a personas que quieren adelgazar con criterio, preservar músculo y cuidar salud y piel durante el proceso.

11. No todo el mundo necesita un GLP-1: a veces existen estrategias menos intensas

"No existe un `Ozempic natural' equivalente", aclara Rachdan. Sin embargo, en algunos perfiles metabólicos concretos, ciertos compuestos como la berberina, junto a alimentación, entrenamiento de fuerza y trabajo sobre hábitos, pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina o el control del apetito de forma más suave. "No se trata de sustituir un medicamento potente por un suplemento, sino de individualizar qué necesita realmente cada persona", explica.

12. Algunos efectos secundarios pueden minimizarse (si se hace con criterio)

Ni el estreñimiento, ni la pérdida muscular, ni el cansancio o el empeoramiento de piel y cabello tienen por qué asumirse como "el peaje inevitable" de adelgazar con GLP-1. Según explica Rachdan, parte de estos efectos pueden reducirse ajustando hábitos y, en algunos casos, con apoyo nutricional individualizado. "A veces basta con revisar la cantidad de proteína, la hidratación o la fibra; en otros casos valoramos si tiene sentido apoyar con determinados nutrientes o suplementos", señala. Por ejemplo, algunas personas pueden beneficiarse de fibra soluble (como psyllium) para el tránsitointestinal, reforzar la proteína y el entrenamiento de fuerza para proteger músculo, o revisar posibles déficits nutricionales si la ingesta se ha reducido demasiado. "El error es pensar que todos necesitamos el mismo protocolo o lanzarse a tomar suplementos sin supervisión", concluye la farmacéutica.

Acerca de Fátima Rachdan y Farmacia FEM

Fátima Rachdan es farmacéutica y fundadora de Farmacia FEM, ubicada en Travessera de Dalt, 110, en el barrio de Gràcia de Barcelona. Especializada en salud integrativa, suplementación y dermocosmética, ha desarrollado un enfoque centrado en el concepto de "bienenvejecer", una filosofía que apuesta por optimizar la salud y la calidad de vida desde el criterio profesional y la personalización, alejándose de las promesas rápidas y del consumo compulsivo de productos wellness. Entre sus principales servicios destacan las asesorías personalizadas, en las que analiza cada caso de forma individual para orientar sobre suplementación, hábitos, descanso, cambios hormonales, salud digestiva y bienestar general.

Además de su trabajo en farmacia y consulta, Rachdan ha creado una creciente comunidad digital de más de 80.000 seguidores en redes sociales, donde comparte consejos sobre salud, suplementación, longevidad, dermocosmética y hábitos de vida saludables desde un enfoque divulgativo y basado en evidencia científica. A través de sus contenidos, cuestiona muchas de las tendencias virales del bienestar y defiende una idea sencilla: "menos productos, más criterio".