Consejos para aliviar las piernas cansadas durante el embarazo
SONIA BAÑOS
Las piernas cansadas son unas de las molestias que más sufren las mujeres embarazadas. El cansancio, la pesadez y los calambras son síntomas habituales a medida que avanza el embarazo.
18/04/2016
La mala circulación y el aumento de peso, entre otros factores, contribuyen a que los dolores y la pesadez en las piernas sea algo habitual en las mujeres embarazadas casi desde el primer día. A medida que pasan los meses el útero crece y hace que haya más presión en los ...
La mala circulación y el aumento de peso, entre otros factores, contribuyen a que los dolores y la pesadez en las piernas sea algo habitual en las mujeres embarazadas casi desde el primer día.
A medida que pasan los meses el útero crece y hace que haya más presión en los vaso sanguíneos que van hacia las extemidades inferiores. Es más, la concentración hormonal es mucho mayor y aparecen las varices, se dilatan las venas y es mucho más dificultoso que la sangre llegue al corazón.
Cómo aliviar las molestias en las piernas
En primer lugar, es importante tener claro que no hay ningún remedio milagroso que acabe totalmente con las molestias en las piernas pero sí que podemos cambiar hábitos que nos ayuden aliviar los síntomas:
. Es importante que no dejes de realizar ejercicio físico aunque sea de forma suave. Anda todo lo que puedas, practica yoga… actividades físicas que no supongan mucho esfuerzo pero que ayuden a estimular la circulación sanguínea y la elasticidad.
. Evita usar ropa demasiado ajustada ya que oprime las piernas y dificulta la circulación.
. Cuando te sientes, evita cruzar la piernas y aprovecha cualquier momento que estés parada para rotar los tobillos hacia un lado y hacia otro.
. Cuida tu alimentación, y no sólo por una cuestión estética sino para evitar que tus piernas soporten cada vez más peso. Un kilo al mes es lo máximo que deberías permitirte durante todo el embarazo.
. Cuando estés sentada o estirada, levanta las piernas ayudándote de un cojín, facilitando así la circulación desde los pies a las caderas.
. Una ducha diaria de agua fría en las piernas es básico para estimular la circulación sanguínea.
. Intenta que alguien te dé un buen masaje en las piernas desde los tobillos hacia la pelvis antes de ir a dormir.
Cremas recomendadas para aliviar los síntomas de piernas cansadas durante el embarazo:
Descanso Instantáneo para Piernas
Fito Cold Gel Frío
Gel Frío
Crema Relajante Piernas Cansadas
¿Estás embarazada y sufres molestias en las piernas? ¿Qué remedios utilizas para evitar los incómodos síntomas de piernas cansadas?
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