En tus manos está prevenir los factores de riesgo de una manera sencilla, simplemente renunciando a ciertas actitudes insalubres:

1. Dejar de fumar ya. Los fumadores siempre encuentran excusas para seguir fumando y no dejar el tabaco, pero son muchos los motivos para dejarlo. Busca ayuda profesional si la necesitas.
2. Controlar la tensión arterial. Es imprescindible y sencillo. Lo puedes hacer en el ambulatorio, en la farmacia o en tu propia casa con un tensiómetro de precio asequible y fácil manejo.
3. Vigilar el colesterol. Debes cumplir a rajatabla las instrucciones médicas: hacer dieta, tomar fármacos, caminar, hacer deporte, etc.
4. Comentar al médico tus antecedentes familiares. Deben formar parte de tu historia clínica y le ayudarán a tomar decisiones relacionadas con tu propia salud. A partir de ellos puede recomendarte determinados controles periódicos.
5. Olvidar el sedentarismo. Nuestra vida ya incluye demasiados períodos de inactividad. Busca un hueco para caminar, andar en bicicleta, nadar, etc. Debes hacerlo todos los días, moderadamente y sin esforzarte excesivamente el fin de semana y olvidarte el resto del tiempo.
6. Medir la glucosa en sangre para evitar la diabetes. Puedes hacerlo con el análisis general prescrito por el médico y, si él lo indica, controlar la concentración diariamente en la farmacia por medio de un análisis rápido. Sigue los consejos de tu médico.
7. Perder peso. Debes conocer el peso adecuado a tu altura, medir el contorno de tu abdomen, etc. Es una cuestión de salud. Sigue una dieta adecuada, reduce las grasas que consumes, recupera las comidas tradicionales, aumenta el consumo de frutas y verduras, etc.
8. Dejar el alcohol. Algunos componentes del vino tinto (con moderación) han demostrado que son cardioprotectores, pero no puedes beberlo siempre. Disfruta de una copa de vino y bebe agua.
9. Evitar automedicarse. Hay fármacos que adquieren fama (a veces inmerecida) y nos inclinamos por consumirlos. TODOS los medicamentos tienen ventajas e inconvenientes, por lo que sólo pueden ser prescritos y pautados por el especialista. Lo mismo sucede con los productos "naturales" que pueden provocarte efectos secundarios e interferir en los tratamientos farmacológicos pautados por el médico.
10. Vivir tranquilos. Es difícil, pero hemos de plantearnos que no todo es tan grave, urgente, apremiante, imprescindible como creemos. El estrés mantenido es muy dañino y afecta a todo el organismo. Coméntaselo a tu médico de familia y el te indicará qué hacer. Si no eres capaz de controlarlo, acude a un psicólogo que te enseñará a manejarlo y buenas técnicas de relajación para desconectar. En casos graves consulta al psiquiatra y sigue sus indicaciones.

Para mantener tu salud a nivel óptimo es fundamental seguir una dieta equilibrada, moverse habitualmente, adelgazar si se tiene sobrepeso, controlar los valores sanguíneos y la tensión arterial y olvidar los hábitos insalubres. Acude a la consulta de tu médico y no te autodiagnostiques. Él es el único que puede decirte lo que te ocurre y darte el tratamiento que precisas.