Antes de enumerar algunos alimentos que funcionan como aliados para combatir la flacidez del vientre, hay que recordar que, a la hora de obtener buenos resultados, es necesario combinar una dieta variada y equilibrada con la práctica regular de ejercicio.

Los alimentos que te vamos a recomendar a continuación te ayudarán a conseguir un vientre plano, pero antes de incluirlos en tu alimentación diaria debes tener en cuenta dos aspectos importantes, como son la cantidad y la frecuencia.

A la hora de obtener el vientre que tanto ansías, debemos tomar en consideración diferentes grupos alimenticios que aporten los nutrientes que necesita el cuerpo: hidratos, proteínas, lácteos, etcétera. Ahora bien, es importante comer más cantidad y con mayor frecuencia los alimentos que tengan menos calorías, como son las frutas y las hortalizas.

Verduras y hortalizas, un grupo alimenticio fundamental

Para mantener un buen estado de salud es conveniente incluir todo tipo de verduras como tomates, pepinos, calabacines, berenjenas, coles, zanahorias, brécol, pimientos, calabazas o espárragos. La verdura se compone mayormente de agua y por esta razón aporta pocas calorías. Además, son ricas en vitaminas, antioxidantes y fibra, de ahí que sea factible consumirlas para reducir nuestro vientre.

• El tomate es una de las hortalizas que más consumimos. Solo tiene 18 calorías cada 100 gramos, siendo fuente de licopeno (antioxidante) y vitamina C.
• El pepino tan solo aporta 12 calorías cada 100 gramos. Una de sus mayores ventajas reside en su capacidad antiinflamatoria, lo que te ayudará a eliminar la hinchazón abdominal.
• La lechuga suele consumirse en ensalada y el 95% de su composición es agua. Su nivel calórico es de 14 calorías cada 100 gramos, siendo rica en vitamina B9 y ácido fólico.
• Los espárragos contienen mucha agua y tienen 18 calorías cada 100 gramos. Se trata de una hortaliza diurética rica en proteínas que te ayudará a acabar con la retención de líquidos.

La fruta, una aliada rica en agua, minerales y vitaminas

Las frutas aportan mucha agua, en torno al 75 y el 90%. En general, tienen más calorías que la verdura, pero son fuente de minerales y vitaminas.

• La sandía, por ejemplo, cuenta con 20 calorías cada 100 gramos. Es una de las frutas más recomendados por los expertos nutricionales al refrescar y generar un alto efecto saciante.
• El melón es muy rico en agua y posee alguna calorías más que la sandía, 25 cada 100 gramos. Posee un pequeño efecto laxante y es fuente de vitaminas A y C.
• El pomelo es un cítrico dotado de mucho agua y un poder calórico mínimo. Posee un nivel alto de vitamina C y ácido fólico, siendo un alimento especialmente recomendado en las dietas.

Como ya he hemos mencionado, no olvides completar esta dieta a base de verduras, frutas y otros alimentos necesarios con algo de ejercicio. Haz deporte cada día y muy pronto verás cumplidos tus objetivos.