Se acaba el verano... Tras un corto período de "libertad" empieza la rutina, los horarios, el estrés y no resulta agradable. Es una reacción normal del organismo que se rebela contra lo que le supone una tensión adicional. Tómatelo con calma y consulta a tu médico si percibes que no puedes ...
Tras un corto período de "libertad" empieza la rutina, los horarios, el estrés y no resulta agradable. Es una reacción normal del organismo que se rebela contra lo que le supone una tensión adicional. Tómatelo con calma y consulta a tu médico si percibes que no puedes controlar la situación.
La situación puede afectarte a nivel personal y laboral. Pasear, hacer deporte, hablar con tus amigos y familia, organizar salidas de fin de semana, empezar proyectos ilusionantes o cuidar tu dieta son los pilares básicos para mantener tu salud y evitar caer en una depresión. Consulta a los expertos.
Desde el punto de vista nutricional, se considera que existen alimentos que pueden afectar a tu estado de ánimo positivo, ya que su composición química interfiere con los neurotransmisores cerebrales. En este grupo se incluyen: las grasas saturadas, el consumo abusivo y prolongado de alcohol, los endulzantes artificiales, los alimentos procesados o fritos, los cereales refinados, etc.
Los expertos señalan que debemos incluir en nuestro menú habitual alimentos que ayuden a mantener alta la energía y un estado de ánimo positivo, excluyendo lo que no resulta "sano". Entre las recomendaciones, destacaríamos:
Una manera sencilla de relajar la tensión acumulada sería cenar en tu casa, en un ambiente agradable, disfrutando del momento (solo o acompañado) y con una música relajante. Puedes preparar un sencillo sándwich de pavo y lechuga con pan integral o una rodaja de salmón cocido con espinacas y una macedonia de plátano, manzana y mango.
Consulta a tu médico si tienes cualquier duda o percibes que "te sientes triste" o "decaído y sin energía" para que te ayude a resolver la situación. No te automediques, ni siquiera con "productos naturales" porque solo el médico puede pautar un tratamiento.
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