¿Qué es la microbiota? La flora o microbiota intestinal conforma un ecosistema de microorganismos que vive en el aparato digestivo y que, según los expertos, regula el sistema inmunitario. Está formada por muchas especies de bacterias diferentes y un grupo minoritario de otros microorganismos (como los virus, por ejemplo). De manera general, ...
La flora o microbiota intestinal conforma un ecosistema de microorganismos que vive en el aparato digestivo y que, según los expertos, regula el sistema inmunitario. Está formada por muchas especies de bacterias diferentes y un grupo minoritario de otros microorganismos (como los virus, por ejemplo).
De manera general, cuanto mayor sea la diversidad de especies que conforma la microbiota de una persona, más saludable está.
Los expertos han identificado numerosas variables relacionadas con la composición de la microbiota, estando la mayoría de ellas vinculadas a la alimentación.
La microbiota individual es diferente en cada uno de nosotros. Los microorganismos que la conforman se adaptan al entorno en que viven y a los nutrientes de que disponen. La composición microbiana de la microbiota evoluciona a lo largo de nuestra vida en función de la dieta, de los fármacos y del estilo de vida que seguimos.
La presencia de unas bacterias reduce la de otras especies por lo que nuestros hábitos resultan decisivos para nuestra flora intestinal.
Los desequilibrios de la microbiota aumentan el riesgo de aparición de enfermedades inmunitarias como alergias, asma y enfermedades intestinales inflamatorias.
También se ha relacionado con el riesgo de aparición de enfermedades psiquiátricas y neurodegenerativas como la depresión y el Alzheimer, aunque se desconoce la relación.
Los expertos señalan que, entre los alimentos saludables para la flora intestinal destacarían:
Una dieta rica en alimentos de origen vegetal, incluidos el café, el té, el chocolate negro y el vino tinto en cantidades moderadas, resulta beneficiosa para los microorganismos que pueblan nuestro aparato digestivo y que son esenciales para mantener nuestra salud.
En sentido contrario, seguir una dieta rica en azúcares y grasas saturadas es perjudicial para la microbiota intestinal, lo que aumenta el riesgo de sufrir varias patologías. Resulta fundamental eliminarlos de tu dieta habitual.
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