Como ya sabrás, no resulta demasiado recomendable tomar café o chocolate justo antes de irte a dormir. Ambas bebidas tienen cafeína, una sustancia psicoactiva que retrasará tu sueño y te impedirá dormir con normalidad. Ahora bien, existen otras bebidas igual de deliciosas que podrás consumir para mejorar tu sueño. ¿Quieres ...
Como ya sabrás, no resulta demasiado recomendable tomar café o chocolate justo antes de irte a dormir. Ambas bebidas tienen cafeína, una sustancia psicoactiva que retrasará tu sueño y te impedirá dormir con normalidad. Ahora bien, existen otras bebidas igual de deliciosas que podrás consumir para mejorar tu sueño. ¿Quieres conocerlas?
Algunas bebidas cuentan con ciertos componentes que resultan efectivos en la producción de melatonina y serotonina en el cuerpo (triptófano, hierbas terapéuticas o minerales). Además, a la hora de obtener un sueño reparador, hay que tener en cuenta varias reglas fundamentales.
Por un lado, evitar comer y beber dos horas antes de irnos a la cama para no sufrir acidez estomacal durante la noche y evitar despertarnos con la necesidad de ir al baño. Por otro lado, debes evitar consumir alcohol y cafeína por la noche, pues de otra forma te despertarás en las etapas más profundas del sueño y visitarás varias veces el baño.
La clave es establecer una rutina de sueño nocturno y hacer cosas que faciliten el proceso. Una de ellas consiste en tomar bebidas relajantes con las que conseguir descansar:
Existen otras bebidas para alcanzar un sueño reparador. Si tomar leche de vaca no te resulta eficaz, tal vez puedas probar la leche de almendras, rica en triptófano. Otra bebida que puede intensificar los niveles de melatonina en tu cuerpo es el jugo de guindo o cerezo ácido.
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