Sentirte diferente o poco valorada por las personas que te rodean puede convertirse en una carga emocional demasiado fuerte que te causará dolor a varios niveles. Esa sensación mantenida en el tiempo se convierte en un problema que, normalmente, debe ser tratado por un especialista. Disfrutar de un correcto nivel de ...
Sentirte diferente o poco valorada por las personas que te rodean puede convertirse en una carga emocional demasiado fuerte que te causará dolor a varios niveles. Esa sensación mantenida en el tiempo se convierte en un problema que, normalmente, debe ser tratado por un especialista.
Disfrutar de un correcto nivel de autoestima te ayudará a sentirte bien, a pesar de no encajar con los parámetros sociales. Podemos definirla como "la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias".
4 Consejos para mejorar tu autoestima
1-Piensa en tus cualidades y fortalezas. Anota las características positivas de tu persona, tus virtudes y puntos fuertes. Pueden ser físicas, intelectuales, emocionales, morales, sociales o lo que tú quieras. Como ejemplo, proponemos: soy buena persona, soy generosa, soy inteligente, soy comprensiva o soy luchadora. Intenta escribir el mayor número posible, tomándote todo el tiempo necesario para lograrlo. Si tienes dificultades para encontrar características positivas sobre tu persona, pregúntale a familiares o amigos de confianza que podrán ayudarte, seguro.
2-Reflexiona sobre tus logros y anótalos. Considera las metas que has alcanzado a lo largo de tu vida en diferentes esferas: en lo académico, lo profesional, con respecto a tus amistades, a tu familia o la superación de obstáculos. Da igual si son grandes o pequeñas, lo importante es que tú te sientas orgullosa de haberlas logrado. Por ejemplo, terminar la carrera, cocinar bien, tener un hijo educado, mantener buenas amistades o superar una enfermedad. Anota todas las que puedas, cuantas más, mejor. Si tienes dificultades para reconocer los logros que has alcanzado, pregunta sobre ellos a familiares o amigos de confianza.
3- Tras haber realizado un análisis de las cualidades y logros, puedes realizar un esquema, dibujando un "árbol de la autoestima". Pinta un árbol con raíces, tronco, ramas y frutos. Escribe en cada fruto que cuelga de las ramas del árbol, los logros que consideres más relevantes y en las raíces aquellas cualidades que han permitido obtener esos logros. Visualiza tu árbol y te darás cuenta de que "Tú vales mucho" y has logrado muchos de los objetivos que te habías propuesto. ¿Percibes una mayor autoestima?
4-Ya estás preparada para manejar eficazmente los problemas ya que, los problemas sin resolver pueden provocar un intenso malestar. Investigaciones recientes señalan que es mejor enfrentarse a los problemas que huir de ellos. Para abordarlos, suele ser necesario aprender un método sistemático eficaz para superar las dificultades y buscar alternativas diferentes a los problemas actuales: habilidad de solución de problemas.
Consulta a un psicólogo tus dudas y sigue sus indicaciones. La autoestima es fundamental y debe ser cuidada con esmero. Existen numerosas terapias enfocadas en ella que consiguen resultados espectaculares. No desesperes.
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