Ayuno de información: cómo desintoxicar tu mente en la era digital  

Vivimos conectadas a todas horas, bombardeadas de notificaciones, noticias, mensajes y redes sociales. Aunque parezca normal, esta saturación tiene un precio para nuestro bienestar mental. Hoy en esvivir.com te contamos los detalles sobre cómo el ayuno de información puede convertirse en una herramienta sencilla para recuperar la calma, la concentración y una conexión más profunda con nosotras mismas.   + leer más

Cambio de hora de invierno: ¿por qué afecta más a las mujeres?  

La modificación de los horarios de luz natural pueden tener efectos sobre el reloj biológico, especialmente en mujeres con dificultades para descansar, influyendo en su bienestar + leer más

6 pasos para un sistema circadiano sano

Mantener un sistema circadiano sano durante el cambio de hora es posible con algunos ajustes simples, con el objetivo de alinear tu cuerpo y tu mente con los nuevos horarios.     + leer más

Meditación Trataka: cuáles son sus beneficios

La meditación Trataka es una práctica ancestral que tienen su origen en el yoga que se enfoca en la concentración visual. Hoy en esvivir.com te contamos en qué consiste esta curiosa disciplina y cuáles son sus beneficios.    + leer más

Cómo diseñar un espacio para conseguir un sueño reparador

Disfrutar de un sueño reparador es, sin duda, garantía de calidad de vida. Se trata de conseguir un sueño de calidad y, para ello, hay que tener en cuenta diferentes factores, entre ellos, el lugar donde dormimos. Hoy en esvivir.com te contamos cómo diseñar un espacio para mejorar la calidad del sueño y te despiertes renovada cada mañana. + leer más

Higiene mental: pequeños hábitos para estar bien cada día

Cuidar la salud mental es tan importante como cuidar la física, y muchas veces lo dejamos en segundo plano sin darnos cuenta. El estrés, las preocupaciones y las emociones no gestionadas pueden afectar nuestro estado de ánimo y, a largo plazo, nuestra calidad de vida. Pero la buena noticia es que no necesitas grandes cambios para mejorar tu bienestar emocional: pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia. Hoy en esvivir.com te contamos cómo incorporar una rutina de higiene mental para sentirte más equilibrada y en armonía contigo misma. ¡Sigue leyendo!   + leer más