Consejos para sobrellevar mejor el cambio de hora
La luz solar facilita que nuestro cuerpo produzca ciertas hormonas que afectan al ritmo vital del cuerpo, como la melatonina, que influye en el hambre y el sueño. Por lo tanto, el cambio estacional y la reducción de horas de sol provocan un desequilibrio interno que afecta a la calidad de vida del individuo. Si además añadimos el cambio de hora, todo influye en más cansancio y fatiga, cambios en el estado de ánimo, trastornos en el ciclo del sueño, alteraciones en el apetito o dificultad para concentrarnos. Estos 5 consejos pueden ayudarnos.
Para minimizar los efectos del cambio de hora, es recomendable seguir unas pautas para mantener el equilibrio de melatoninaj Comenzar el día con una buena dosis de luz natural para ayudar a regular la segregación de melatonina. Entrenar y hacer ejercicio durante el día, con la máxima luz natural posible. Cenar temprano: es ... + leer más
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