5 maneras de apoyar tu entrenamiento de forma saludable

Sea cual sea el deporte, todos los atletas tienen el mismo objetivo: rendir al máximo para conseguir sus objetivos. Y para ello es fundamental que hayan mantenido un estilo de vida sano a lo largo de todo el año. ¿Cómo? Con una dieta equilibrada, haciendo ejercicio diario, consumiendo proteínas de calidad , hidratándose correctamente...

Este estilo de vida no solo se puede aplicar a los atletas de alto rendimiento, sino también a cualquier persona que haga deporte y a aquellas personas que quieran ayudar a su bienestar general. "A la hora de practicar deporte, mantener una dieta saludable es clave para un rendimiento y una recuperación óptimos ", explica Carla Ramon, product manager en Solgar®.

5 ingredientes que apoyan tu rendimiento deportivo Alineado con este objetivo, hay algunos ingredientes y extractos que pueden ser de utilidad . Los expertos de Solgar®, líder mundial en complementos alimenticios de alta calidad, comparten cinco consejos para apoyar la práctica deportiva:

Potencia la coenzima Q10 : La coenzima Q10, también conocida como CoQ10 o ubiquinona, es un nutriente natural que se encuentra en todas las células del cuerpo. Esta coenzima desempeña un papel vital en la producción de energía , actúa como un potente antioxidante, y puede ser particularmente beneficiosa para los atletas debido a su participación en el metabolismo energético. La podemos encontrar en alimentos como carnes rojas y aves, fuentes ricas en CoQ10. Apóyate en la cúrcuma : La cúrcuma contiene un compuesto llamado curcumina, que tiene muchas propiedades. Y es que la raíz de cúrcuma puede apoyar la circulación sanguínea, aportar un efecto antiinflamatorio y contribuir a reforzar el sistema locomotor , la salud de huesos y articulaciones. Puedes condimentar con cúrcuma platos como el arroz, carne y curry y aprovechar sus beneficios de forma sencilla. Incorpora té verde en tu dieta: El té verde tiene propiedades antioxidantes. Además, las catequinas del té verde pueden aumentar la oxidación de las grasas y así contribuir a aumentar la energía. Por otro lado, la cafeína del té verde puede ayudar a mejorar el enfoque y la concentración durante los entrenamientos. Puedes añadir infusiones de té verde en tu dieta. Incluye magnesio en tu dieta: El magnesio es un mineral esencial que interviene en numerosas funciones del cuerpo, como la función muscular y la producción de energía. Durante el ejercicio, el magnesio se pierde a través del sudor, por lo que es importante asegurar que contamos con niveles adecuados d e este mineral, que podemos obtener a través de alimentos como las espinacas, las almendras, las semillas de calabaza, los aguacates y el chocolate negro. También se puede apoyar la dieta con complementos alimenticios de magnesio que son el aliado perfecto para colaborar con el mantenimiento del sistema musculoesquelético. Alíate con la clorela: considerada un superalimento debido a su variada composición, la clorela contiene los ocho aminoácidos esenciales, además de clorofila, carbohidratos y fibra, potasio, magnesio, calcio, sodio, zinc y hierro, entre otros. Además, cuenta con una sustancia hidrosoluble denominada Factor de Crecimiento de la Clorela, que ocupa alrededor de un 5% de este superalimento, y destaca por su efecto alcalinizante. La clorela retrasa la acidificación intramuscular y retrasa los signos de fatiga , algo muy interesante cuando realizamos ejercicio anaeróbico. Adoptar un estilo de vida que combine ejercicio con una alimentación balanceada es clave para aquellos que buscan apoyar su rutina de ejercicio y disfrutar de una vida más saludable y equilibrada. No solo se trata de entrenar duro, sino de hacerlo de manera inteligente, cuidando cada aspecto de nuestra salud para sentirnos bien por dentro y por fuera.

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