3 pasos para transformar tu estado de ánimo en 90 segundos
Imagina que puedes cambiar tu estado de ánimo en solo 90 segundos. Sí, leíste bien: minuto y medio para mejorar tu bienestar. Se trata de la "regla de los 90 segundos" nos enseña a comprender y gestionar nuestras emociones de forma más consciente.
Esta regla del minuto y medio, un concepto propuesto por la neurocientífica Jill Bolte Taylor, consiste en promover una vida más equilibrada y feliz, gestionando las emociones y comprendiéndolas. Según Taylor, cuando experimentamos una emoción intensa, como tristeza, enojo o frustración, nuestro cuerpo activa una respuesta química que dura solo ... + leer más
Artículos relacionados
Microdescansos: pequeñas pausas que te devuelven la energía
Hoy en esvivir.com te contamos qué son, cómo funcionan y por qué pueden convertirse en tu mejor aliado cuando el día se pone cuesta arriba. + leer más
6 pautas para envejecer mejor y disfrutar de cada año
Envejecer no es sinónimo de apagarse. Al contrario: puede ser una etapa de plenitud, claridad y bienestar… si sabemos cuidar nuestro cerebro. + leer más
La regla de los 4 regalos: así son los Reyes Magos más conscientes
Los Reyes Magos ya han salido de Oriente, pero aún quedan muchas familias que están inmersas en la lista de regalos, comparar precios y tratar de equilibrar ilusión y presupuesto. En medio de ese torbellino de ideas, se ha popularizado una propuesta sencilla que promete reducir el estrés y hacer que los regalos para los más pequeños de las casas sean más significativos: la regla de los cuatro regalos. No es una norma rígida, sino una guía práctica que ayuda a evitar compras impulsivas y juguetes olvidados. + leer más
Lo que la ciencia dice (y lo que no) sobre hormonas, dieta y ciclos
En esvivir.com repasamos algunas de las creencias más comunes sobre el bienestar femenino y lo que realmente dicen los estudios. + leer más
Cuidado emocional en la mujer: el rol de los psicobióticos en la salud integral femenina
Las mujeres consumen un 83% más de ansiolíticos que los hombres. Los llamados probiótiocs para el cerebro pueden ayudan a reducir el cortisol (hormona del estrés), mejorar el sueño, disminuir el cansancio y aumentar el rendimiento cognitivo sin generar dependencia + leer más
Los 4 hábitos diarios que practican las personas más felices
Hablar de felicidad no es hablar de suerte. Tampoco de casualidad. Las investigaciones en psicología positiva han demostrado que la felicidad no es un estado pasajero sino un resultado directo de hábitos y acciones cotidianas. + leer más