Hábitos sencillos que favorecen que duermas mejor
Hoy en esvivir.com te contamos cómo cuidar tu energía a lo largo del día para que, cuando llegue la hora de dormir, tu cuerpo y tu mente estén listos para descansar de verdad.
Dormir bien no es solo cuestión de tener un buen colchón o de tomarse una infusión relajante antes de acostarse. El verdadero descanso se empieza a construir desde la mañana, con pequeños gestos que marcan la diferencia en cómo llegamos a la noche. A veces pensamos que el insomnio o ... + leer más
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Dormir bien se ha convertido casi en un lujo. Entre el trabajo, las pantallas, las preocupaciones y el "solo un capítulo más", cada vez es más difícil desconectar. Pero la verdad es que dormir no debería ser una batalla nocturna, ni una lista de pasos imposibles que parecen más una rutina de belleza coreana que una forma de descansar. + leer más
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En los países nórdicos, las parejas vulneran un mito muy español: que compartir cama sea también compartir manta. La costumbre de dormir como lo hacen en Noruega -o mejor dicho, "dormir a la noruega"- empieza a abrirse paso en otros rincones del mundo, y con buenas razones. + leer más
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Te metes en la cama agotada, apagas la luz convencida de que caerás rendida, y justo entonces la mente decide ponerse en marcha: la conversación pendiente, lo que no hiciste hoy, la lista de mañana, esa preocupación que de día tenías a raya. Cuanto más intentas dormir, más despierta estás. + leer más
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Los problemas para dormir se disparan
El 48 % de los adultos en España asegura tener problemas para lograr un sueño de calidad, el 54 % duerme menos de las horas recomendadas y un 10 % sufre insomnio crónico. La ansiedad, el trabajo y las pantallas son los principales factores asociados a la caída de la calidad del sueño entre la población. + leer más