La siesta energética: el pequeño descanso que te ayuda a rendir más

En un mundo que nos empuja a estar siempre activas, productivas y disponibles, descansar parece casi un acto de rebeldía. + leer más

La ciencia de la siesta perfecta: cuánto, cuándo y cómo

En esvivir.com te contamos cómo hacer la siesta perfecta para recargar cuerpo y mente sin despertar aturdida ni con la sensación de haber dormido tres días.   + leer más

El cansancio que no se quita durmiendo: qué hay detrás y cómo gestionarlo

Te acuestas pronto, duermes tus horas… y aun así te levantas cansada. No es un cansancio puntual ni físico después de un esfuerzo concreto. Es algo más constante, más difuso. Como si nunca acabaras de recargar del todo. + leer más

Dormir más no siempre es descansar mejor: el papel de la microbiota en la calidad del sueño

El estrés, los cambios de rutina o el uso excesivo de pantallas pueden afectar al descanso, incluso cuando se duerme el tiempo recomendado + leer más

La calidad del sueño, clave para tu salud

Dormir de forma insuficiente o con una calidad deficiente impacta directamente en la función psicológica y en el rendimiento del sistema nervioso. La falta de descanso reparador puede manifestarse a través de señales como la irritabilidad y el agotamiento, afectando la capacidad del organismo para gestionar el estrés diario y mantener un adecuado equilibrio emocional. + leer más

Los 7 tipos de descanso que las mujeres solemos ignorar

Hoy en esvivir.com te contamos cuáles son los 7 tipos de descanso que muchas mujeres ignoran y que influyen directamente en tu energía real. Porque descansar no siempre significa cerrar los ojos. + leer más