Dietas virales vs. ciencia: el peligro de adelgazar sin control médico
Cada inicio de año trae una avalancha de buenos propósitos y, una vez más, perder peso se sitúa entre los objetivos más repetidos. El interés crece especialmente en enero: la motivación está alta, la presión social aumenta y las redes sociales , a publicidad y las conversaciones cotidianas se llenan de mensajes sobre "cambios rápidos". Pero, lo único que importa es que este reto se convierta en un estilo de vida saludable y, sobre todo, sostenible.
Sin embargo, en medio de esta abundancia surgen preguntas clave: ¿son todos los métodos de adelgazamiento igual de válidos? ¿Qué diferencia un tratamiento seguro de una solución pasajera? Un mercado saturado que genera confusión Actualmente conviven decenas de propuestas para perder peso: dietas extremadamente restrictivas, retos virales, suplementos "milagro", planes detox, entrenamientos ... + leer más
Artículos relacionados
Dietas virales vs. ciencia: el peligro de adelgazar sin control médico
Cada inicio de año trae una avalancha de buenos propósitos y, una vez más, perder peso se sitúa entre los objetivos más repetidos. El interés crece especialmente en enero: la motivación está alta, la presión social aumenta y las redes sociales , a publicidad y las conversaciones cotidianas se llenan de mensajes sobre "cambios rápidos". Pero, lo único que importa es que este reto se convierta en un estilo de vida saludable y, sobre todo, sostenible. + leer más
¿Cuál es el verdadero riesgo de las dietas yoyó? La ciencia desmonta uno de los mitos más extendidos
A menudo, quienes adelgazan y después recuperan los kilos se ven dominados por un pensamiento intrusivo: "me he cargado el metabolismo". Pero el problema no es intentar bajar de peso, sino seguir malas estrategias, como las dietas yoyó + leer más
¿Y si para perder peso no tuvieras que comer menos, sino cambiar lo que pones en el plato?
La clave está en la densidad energética, es decir, la cantidad de calorías que concentra un alimento en relación con su peso. Tenerlo en cuenta permite no tener que contar cada bocado ni recurrir a raciones más pequeñas + leer más
La dieta cetogénica y el ayuno alternante pueden ser más eficaces que la dieta hipocalórica tradicional para perder peso
Así lo indica un estudio del grupo de Obesidad, Diabetes y sus Comorbilidades del Instituto de Investigación Biomédica de Málaga y Plataforma en Nanomedicina (IBIMA Plataforma BIONAND) + leer más
Elvira Berengüí, nutricionista, sobre las dietas milagro: "suelen
generar frustración, ansiedad y una relación poco saludable con la comida"
¿Existen las soluciones milagrosas para la pérdida de peso? La importancia de la supervisión médica, la preservación de la masa muscular y el cambio de hábitos son la base. Sabemos que en enero muchas personas se fijan como objetivo bajar de peso. Ahora bien, hacer dieta para adelgazar debe ser algo bien asesorado porque las dietas milagro pueden provocar peligros. + leer más
Dos expertos responden a cómo adelgazar después del verano
sin efecto rebote
Las copas, las tapas, las salidas y poca rutina afectan durante el verano y siempre sumamos kilos de más. Para muchos no es fácil perder esta grasa y mucho menos mantenerla. Una buena alimentación y rutinas de ejercicio ayudan a reducirla. Dos expertos nos explican de qué forma adelgazar tras el verano desde el punto de vista nutricional y el ejercicio. + leer más