Rutinas de domingo que te ayudan a empezar la semana con menos estrés

Hoy en esvivir.com te proponemos algo muy sencillo: incorporar pequeñas rutinas de domingo que te ayuden a empezar la semana con más orden mental y menos estrés. + leer más

Cómo hacer una limpieza profunda de casa en un fin de semana sin agotarte

Hay una limpieza que no es la del día a día, esa que se pospone semana tras semana porque requiere más tiempo, más energía y más decisión de la que normalmente hay disponible entre semana. Mover muebles, limpiar dentro de los armarios, desengrasarla cocina a fondo, lavar las cortinas. + leer más

Cómo comer bien entre semana cuando el tiempo es lo que más escasea

En esvivir.com lo vemos claro: comer bien entre semana no es cuestión de motivación, es cuestión de sistema. Y el sistema no tiene que ser complicado. + leer más

Batch cooking de primavera: cocina en 2 horas para toda la semana

Comer mejor entre semana suena bien… hasta que llega el lunes. Falta de tiempo, cansancio, planes improvisados y esa pregunta constante: "¿qué hago hoy de comer?" + leer más

Cómo crear una rutina de autocuidado que de verdad se mantenga en el tiempo

En esvivir.com queremos hablar del autocuidado real, el que se mantiene porque está diseñado para la vida que se tiene, no para la que se querría tener. + leer más

Cómo volver a hacer ejercicio después de una larga pausa

Hay un momento en que te das cuenta de que llevas semanas, o meses, sin hacer nada de ejercicio. No ha sido una decisión consciente: ha sido el trabajo, una lesión menor, el invierno, los niños, la vida. Y cuando por fin decides retomarlo, aparece esa mezcla de motivación y vértigo que casi siempre lleva al mismo sitio: empezar demasiado fuerte, notar que el cuerpo no responde como antes, frustrarse y dejarlo de nuevo. En esvivir.com queremos hablar de cómo salir de ese bucle con una vuelta al ejercicio que tenga sentido y que dure. + leer más