Primavera y reloj biológico: cómo afecta el jet lag estacional
Con la llegada de la primavera, los días se alargan, suben las temperaturas y aumentan las horas de luz. Sin embargo, este periodo de transición también puede tener un impacto directo en nuestro organismo. El cambio de hora, las variaciones de clima y lo que algunos expertos denominan "jet lag estacional" pueden alterar el descanso, el estado de ánimo y el rendimiento diario.
El cambio de hora y su efecto en el organismo En España, como en el resto de países de la Unión Europea, el horario se ajusta en primavera para dar paso al llamado horario de verano. Este cambio, que implica adelantar el reloj una hora, puede desajustar temporalmente nuestro ritmo interno. El ... + leer más
Artículos relacionados
¡Vuelta al cole! Adapta el sueño tras vacaciones con estos trucos
El final del verano trae consigo viajes largos, cambios de rutina y la inminente vuelta al trabajo o al colegio, circunstancias que pueden alterar profundamente los ritmos de sueño y vigilia. Aunque a menudo se perciben como pequeños inconvenientes pasajeros, estas modificaciones horarias tienen un impacto directo sobre el reloj biológico, afectando a la calidad del descanso y al funcionamiento general del organismo. + leer más
Una lista de alimentos comunes que te harán conciliar el sueño
Además de poner en práctica una serie de medidas para tener una buena higiene del sueño, se recomienda prestar atención a la alimentación porque hay productos dentro de la cesta de la compra que son sinónimo de bienestar y descanso. + leer más
Cuando la somnifobia convierte el sueño en un momento de estrés
La somnifobia se caracteriza por síntomas como respiración entrecortada, sudoración, náuseas, pensamientos catastrofistas o el miedo a no despertar. + leer más
Las olas de calor reducen las horas de sueño y aceleran el envejecimiento
Un tercio de los españoles sufren insomnio, una condición que aumenta en verano por las altas temperaturas y el aumento de horas de luz. Los suplementos nutricionales de magnesio, vitaminas del grupo B y melatonina ayudan a conciliar y mantener el sueño. + leer más
Testosterona, grasa corporal y sueño: una conexión clave en la salud del hombre
En los hombres, la grasa corporal, la testosterona y el sueño mantienen una relación estrecha y bidireccional. Comprender esta interacción resulta clave no solo para prevenir disfunción eréctil, pérdida de deseo o alteraciones metabólicas, sino también para mejorar la energía, el estado de ánimo y el rendimiento general. El Dr. François Peinado nos habla en este artículo sobre cómo mejorar la salud sexual. + leer más
Así nos afecta la fragmentación del sueño, sobre todo a las mujeres
Un nuevo estudio liderado por el Barcelonaβeta Brain Research Center (BBRC) revela la relación entre la fragmentación del sueño y la estructura cerebral en adultos cognitivamente sanos, con efectos más pronunciados en las mujeres + leer más