¿Conoces las recomendaciones sobre actividad física de la OMS?

En una sociedad en la que todo parece estar establecido y controlado de manera digital, hemos ido interiorizando determinadas cifras como metas imprescindibles para disfrutar de un buen estado de salud. Numerosos estudios señalan objetivos más accesibles dirigidos a reducir el sedentarismo y vivir de manera más activa que nos permiten obtener los mismos beneficios en nuestra salud, sin necesidad de castigarnos por no alcanzar cifras determinadas. El mejor planteamiento es considerar que, cada movimiento, es importante. + leer más

Este es el mejor momento para hacer ejercicio (según la ciencia)

Un estudio revela que la actividad física por la noche está relacionada con mayores beneficios + leer más

¡Mira lo que sucede cuando dejas atrás el estilo de vida sedentario!

Los especialistas señalan que actividad física y ejercicio no son lo mismo, pero ambos son beneficiosos para la salud. Recientes investigaciones señalan los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio pues mejoran el estado de ánimo, reducen la ansiedad y ayuda a prevenir y mejorar diversos problemas de salud, como hipertensión, diabetes o artritis, entre otras. De hecho, la actividad física, como realizar caminatas de manera regular, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de la misma manera que los programas formales de ejercicio realizados en el gimnasio, por ejemplo. + leer más

Este es el riesgo de mantener un ritmo irregular del sueño

Dormir de forma irregular, más allá de las horas que, se asocia a una peor salud cardiovascular + leer más

¿Conoces las consecuencias de los patrones de actividad inadecuados?

Los especialistas señalan que realizar actividades gratificantes se considera muy adecuado siempre que se realicen de manera correcta y en el momento perfecto. También son mayoría los que coinciden en que resulta fundamental no mantener patrones de actividad inadecuados porque generan alteraciones a todos los niveles y afectan a la calidad de vida y bienestar de las personas. Es importante reconocerlos e interiorizar los efectos perjudiciales de este tipo de conductas. + leer más

6 ideas para mantener el necesario equilibrio entre actividad y descanso

Los expertos señalan que es fundamental mantener un correcto equilibrio entre actividad y descanso para disfrutar de salud y bienestar y mejorar la calidad de vida. En ocasiones es complicado conseguirlo porque no somos conscientes de que seguimos patrones de actividad inadecuados que ni siquiera reconocemos. Evitar la autoexigencia y adaptarse al momento que vives es imprescindible. + leer más