Cómo afrontar la vuelta al gym sin lesiones

Uno de los propósitos de año nuevo más extendidos es el de comenzar a hacer deporte e ir al gimnasio. Aunque cada vez más gente incorpora el ejercicio físico en su rutina diaria, es cierto que muchos otros todavía no practican ningún deporte o bien, lo han dejado a un lado durante este mes de diciembre debido a las fiestas y reuniones familiares. + leer más

Así debes practicar running en invierno

Con la llegada del invierno, el running se convierte en una experiencia revitalizante al mismo tiempo que desafiante debido a las bajas temperaturas. Correr en las estaciones más frías ofrece un escape de la monotonía, energizando el cuerpo e incluso mejorando el bienestar emocional. No obstante, es esencial tomar medidas específicas para asegurar la comodidad y la seguridad. + leer más

Rutina para hacer en casa y no lesionarte si vas a esquiar

Para esquiar utilizamos principalmente los músculos de las piernas, el core y algunos músculos de los brazos y la espalda que nos sirven para mantener el equilibrio. Es importante beneficiarse de la aparatología técnica como son las famosas pistolas de percusión para ayudar tanto en la preparación como a la recuperación muscular. + leer más

Siente la libertad de movimientos mientras corres con estas zapatillas

Este tipo de calzado permite que cada dedo del pie vaya por libre a la hora de calzarse. Se asemeja un poco a los calcetines de dedos, pero poseen una suela de caucho en su base y pueden fijarse mediante cordones, velcros o presentarse en un formato abierto como si fuesen unas bailarinas. + leer más

Calentar antes de la actividad física, un gesto primordial

En invierno, no realizar el calentamiento previo antes del ejercicio nos puede llevar a sufrir lesiones musculares dado que los músculos están más contraídos. Esta preparación para el ejercicio físico genera notables beneficios que redundan, además, en un mejor desarrollo de la actividad tanto a nivel intramuscular como neuromuscular. + leer más

Trucos para aliviar los dolores de espalda

A medida que envejecemos, el dolor de espalda se convierte en una experiencia habitual para muchas personas. La columna vertebral, que soporta años de actividad y desgaste, a menudo comienza a dar señales de fatiga. + leer más