Mantente en forma con el ballet fit

Últimamente, el mundo del fitness ha evolucionado con nuevas disciplinas que combinan ejercicio físico con prácticas que promueven la elegancia y la conexión mente-cuerpo. Una de estas tendencias es el ballet fit, hoy en esvivir.com te contamos en qué consiste y cuáles son sus beneficios. + leer más

¡Ponte en forma!: ejercicios completos de core, brazos y glúteos

Mantenerse en forma es una tarea muy difícil que requiere de mucha constancia, dedicación y fundamentalmente esfuerzo. Para estar en forma debemos combinar varios aspectos: una alimentación saludable, realizar actividad física periódicamente, y también mejorar significativamente la ingesta de agua. + leer más

5 estrategias para combatir la niebla mental

Incorporar détox digitales, hacer ejercicios mentales, evitar la dependencia excesiva de la tecnología en el día a día, cuidar la alimentación y practicar el neurofitness, son algunas de las estrategias que recomiendan los expertos de Cigna Healthcare para hacer frente a la niebla mental. + leer más

5 recomendaciones para mejorar la memoria

Desde la psicología se describe la memoria como una facultad que permite reconocer, almacenar y evocar sentimientos, ideas e imágenes, entre otras experiencias y que, además, nos capacita para reconocerlas como propias y personales. Existen numerosos factores que pueden influir en el funcionamiento de la memoria (atención, concentración, interés, motivación, necesidad, estado emocional y entorno, entre otros). En algunas ocasiones se nos olvidan ciertas cosas y lo consideramos como despistes. Afortunadamente, es posible mejorar el funcionamiento de la memoria mediante un correcto entrenamiento porque, cuando se ejercita de manera frecuente y correcta, es posible potenciarla e incluso prevenir su deterioro. + leer más

Descubre la terapia Breathwork o respiración consciente

Practicar diferentes tipos de terapias puede ser muy beneficioso para tu día a día y ayudarte a tomar decisiones de una manera consciente y analizando todos los aspectos posibles que puedan influir en la misma. Ahora cada vez más personas, celebrities e influencers se han volcado en la terapia Breathwork, una forma de gestionar de una forma sana la mente, a partir de la respiración consciente. + leer más

Los ejercicios de fuerza que debes hacer si eres mujer mayor de 50 años

Con la menopausia, los expertos señalan que los ejercicios de fuerza junto a los cardiovasculares son los más destacados y beneficiosos para una mejor salud. Los hay sencillos pero efectivos, especialmente si se hacen con pesas, mancuernas, kettlebell o todo tipo de lastre como mochilas cargadas, pero también versiones muy interesantes con un TRX y nuestro propio peso corporal. + leer más