La definición de memoria se aplica a los hechos y experiencias individuales que cada uno de nosotros es capaz de recordar y a la capacidad que tiene el cerebro para integrarlos como propios.

Se considera una capacidad fundamental de las personas porque permite el acceso a la propia identidad gracias al reconocimiento de las experiencias personales vividas, facilita el proceso de socialización porque nos permite reconocernos a nosotros mismos y a las personas de nuestro entorno y está asociada al aprendizaje, aunque muchos especialistas consideran que son dos procesos independientes.

Los especialistas señalan que, si deseas mejorar la memoria en general, sería recomendable:

1-Adquirir nuevos conocimientos. El aprendizaje impulsa la creación de nuevas conexiones sinápticas fortaleciendo el funcionamiento del cerebro. Realizar una nueva actividad (como aprender a tocar un instrumento musical o un idioma nuevo, por ejemplo) se considera beneficioso porque mantiene activa la mente.

2-Hacer pasatiempos. Los juegos de razonamiento (sudokus, sopas de letras o crucigramas, por ejemplo) son divertidos y potencian y refuerzan la memoria, el lenguaje o el cálculo, lo que favorece el funcionamiento cerebral.

3-Jugar al ajedrez. Estimula el hipocampo y mejora la comunicación entre los diferentes hemisferios cerebrales debido al necesario cambio neuronal durante el juego que activa un conjunto de vías cerebrales y mejora la retención de información de manera prolongada.

4-Leer. Es una actividad muy recomendable porque facilita la estimulación de distintas áreas del cerebro entre las que se encuentran las encargadas de la memoria. También aumenta la capacidad de almacenamiento y favorece la creación de nuevas conexiones neuronales.

5-Mirar fotografías antiguas. Se trata de observar las imágenes e intentar recordar los sucesos asociados a ellas. Cuanto mayor sea la antigüedad de la foto, mayor será el esfuerzo que debes realizar para evocar esos sucesos.

6-Para reforzar la memoria episódica, la memoria de trabajo y la atención selectiva puedes realizar el ejercicio de encontrar parejas de animales, descubriendo las parejas dibujadas en las cartas que están colocadas boca abajo.

7-Si deseas reforzar la memoria semántica, puedes realizar ejercicios en los que se aporte un material concreto y clasificarlos y organizarlos en las categorías indicadas.

Si te sientes preocupada por tus pérdidas de memoria, acude a un especialista para que realice una correcta evaluación y pueda proporcionarte un buen método para trabajar la memoria mediante estimulación cognitiva. La estimulación cognitiva consiste en realizar actividades dirigidas al mantenimiento o mejora del funcionamiento mental y la ralentización del deterioro cognitivo empleando diferentes ejercicios mediante programas de estimulación.