Por qué las mujeres deberíamos entrenar fuerza (y cómo empezar)

En esvivir.com queremos desmontar los mitos y contarte por qué entrenar fuerza es una de las mejores decisiones que puedes tomar por tu cuerpo, y cómo empezar sin miedo y sin necesidad de convertirte en una experta. + leer más

7 pequeñas rutinas que merece la pena recuperar

Septiembre tiene algo de nuevo comienzo. Después de semanas con horarios más flexibles, comidas improvisadas, menos obligaciones y noches más largas, llega el momento de recuperar poco a poco la rutina. Pero volver a la normalidad no tiene por qué significar llenar la agenda de propósitos ni intentar cambiarlo todo de golpe. + leer más

El secreto que está cambiando el deporte: y no, no es entrenar más

La recuperación ha dejado de ser el gran olvidado del rendimiento físico. Expertos y deportistas coinciden en que la clave para mejorar no está solo en el esfuerzo, sino en lo que ocurre después. Dormir bien, gestionar el estrés y aplicar estrategias de recuperación activa son ya parte esencial de cualquier plan de entrenamiento. + leer más

Cómo volver a hacer ejercicio después de una larga pausa

Hay un momento en que te das cuenta de que llevas semanas, o meses, sin hacer nada de ejercicio. No ha sido una decisión consciente: ha sido el trabajo, una lesión menor, el invierno, los niños, la vida. Y cuando por fin decides retomarlo, aparece esa mezcla de motivación y vértigo que casi siempre lleva al mismo sitio: empezar demasiado fuerte, notar que el cuerpo no responde como antes, frustrarse y dejarlo de nuevo. En esvivir.com queremos hablar de cómo salir de ese bucle con una vuelta al ejercicio que tenga sentido y que dure. + leer más

Expertos en deporte nos enseñan el camino saludable para recuperar el hábito de entrenar

"La clave está en aceptar que tras unas semanas o meses de inactividad el rendimiento baja, y que la mejor estrategia es readaptar al organismo poco a poco", nos cuentan desde la Federación Nacional de Instalaciones Deportivas (FNEID) + leer más