4 consejos para conciliar el sueño con facilidad
Una buena salud física y mental depende de los hábitos que tengamos día a día, desde la alimentación y el ejercicio hasta descansar y dormir bien. Este último es el aspecto más importante para poder realizar correctamente el resto de tus actividades ya que los efectos de un buen sueño son positivos para todo tu organismo.
A día de hoy, y después de que todos hemos cambiado nuestro horario diario, las alteraciones del sueño han perjudicado nuestra salud, por ejemplo, disminución del nivel de atención, problemas gástricos, ansiedad o irritabilidad. Un buen descanso tiene grandes beneficios en nuestro día a día ya que además de darnos la ... + leer más
Artículos relacionados
Reincorporarse al trabajo sin desfallecer: cómo recuperar el sueño tras las vacaciones
La regularidad de los horarios constituye uno de los hábitos más eficaces para preservar el descanso y facilitar el correcto funcionamiento de los ritmos circadianos + leer más
Cenas ligeras que ayudan a dormir mejor cuando hace calor
Las noches de verano tienen su encanto, pero también un inconveniente que muchos conocen bien: cuesta conciliar el sueño. Cuando las temperaturas no bajan lo suficiente, el descanso se resiente y cualquier cena copiosa puede empeorar aún más la situación. + leer más
La calidad del sueño, clave para tu salud
Dormir de forma insuficiente o con una calidad deficiente impacta directamente en la función psicológica y en el rendimiento del sistema nervioso. La falta de descanso reparador puede manifestarse a través de señales como la irritabilidad y el agotamiento, afectando la capacidad del organismo para gestionar el estrés diario y mantener un adecuado equilibrio emocional. + leer más
Los problemas para dormir se disparan
El 48 % de los adultos en España asegura tener problemas para lograr un sueño de calidad, el 54 % duerme menos de las horas recomendadas y un 10 % sufre insomnio crónico. La ansiedad, el trabajo y las pantallas son los principales factores asociados a la caída de la calidad del sueño entre la población. + leer más
¿Sientes irritabilidad y agotamiento por el horario de invierno? Esto te interesa
La descompensación del reloj interno puede provocar agotamiento, irritabilidad o dificultad para concentrarse. Como consecuencia, muchas personas se sienten cansadas aun después de varias horas de sueño o les es complicado iniciar el reposo nocturno + leer más
Dormir entre 7 y 9 horas es clave para la salud sexual del hombre
Dormir bien es mucho más que descansar. El sueño influye de forma directa en la salud física, el equilibrio emocional y la calidad de vida, y en el caso de los hombres tiene además una repercusión clara en aspectos como la salud cardiovascular, el control del peso o la salud sexual. Sin embargo, el cansancio, los ronquidos o dormir pocas horas siguen normalizándose con demasiada frecuencia. + leer más