Rutinas fáciles que encajan en tu vida: deporte para mujeres reales

En un mundo donde las redes sociales nos bombardean con cuerpos perfectos, entrenamientos extremos y dietas imposibles, muchas mujeres sienten que el deporte se ha convertido en una obligación más que en un placer. + leer más

Dejar de esperar a tener tiempo para hacer deporte: el método de los diez minutos reales

Si llevas meses diciéndote que empezarás cuando las cosas se calmen un poco, cuando acabe este proyecto, cuando los niños tengan otro horario o cuando por fin tengas una hora seguida para ti, esto va contigo. Y no para darte un sermón sobre la constancia ni para venderte la idea de que todo es posible si te lo propones. + leer más

¿Por qué se produce la procrastinación?

Se puede definir procrastinar como la conducta que lleva a posponer actividades o situaciones que deberíamos atender y que sustituimos por otras más irrelevantes o que nos resultan agradables. Procrastinamos por diferentes causas como el miedo, una excesiva autoexigencia, la pereza o por una intensa sensación de incapacidad. + leer más

Volver a la rutina sin perder el bienestar: cómo hacer del regreso un cambio amable

Después de las vacaciones, volver a horarios, obligaciones y responsabilidades puede sentirse como un pequeño choque emocional. Pero no tiene por qué serlo. Iosune Fernández, psicóloga, educadora social y psicoterapeuta de pareja y familia acreditada por la FEATF, nos propone mirar la vuelta a la rutina desde otro lugar. Con menos exigencia, más escucha y más cuidado. + leer más

El secreto que está cambiando el deporte: y no, no es entrenar más

La recuperación ha dejado de ser el gran olvidado del rendimiento físico. Expertos y deportistas coinciden en que la clave para mejorar no está solo en el esfuerzo, sino en lo que ocurre después. Dormir bien, gestionar el estrés y aplicar estrategias de recuperación activa son ya parte esencial de cualquier plan de entrenamiento. + leer más

Los 4 hábitos diarios que practican las personas más felices

Hablar de felicidad no es hablar de suerte. Tampoco de casualidad. Las investigaciones en psicología positiva han demostrado que la felicidad no es un estado pasajero sino un resultado directo de hábitos y acciones cotidianas. + leer más