Existen demasiadas ideas preconcebidas como que ciertas frutas engordan más que otras y no deben ser ingeridas por su contenido calórico. Es cierto que no todas aportan los mismos nutrientes y vitaminas, ni en la misma cantidad, por lo que se recomienda diversificar su consumo y no comer siempre las mismas, aunque la cantidad de calorías que aporten sea mayor. Tu experiencia personal es muy importante, ya que tienes tus propias necesidades. No pienses únicamente en las calorías que aporta. Elige las que mejor se adapten a ti y combínalas, pues las posibilidades son infinitas.

Se considera adecuado consumir 5 raciones diarias de fruta para mantener el tono muscular, incorporar fibra al intestino, aportar la cantidad correcta de vitaminas y reducir los radicales libres generados por el organismo, entre otros beneficios. A pesar de que lo más adecuado sea consumirla en el desayuno, se puede ... + leer más