Ansiedad y miedo bajo control: el poder de la respiración consciente

En medio del caos diario, el miedo y la ansiedad pueden aparecer sin previo aviso: una reunión importante, una noticia inesperada, o simplemente la sobrecarga mental que muchas mujeres enfrentamos al intentar hacerlo todo. + leer más

Respiración de resonancia: la técnica sencilla que calma tu ansiedad y potencia tu enfoque

En un mundo en el que todo parece ir deprisa, encontrar herramientas simples, naturales y efectivas para recuperar la calma se ha vuelto casi una necesidad. + leer más

¿Estás respirando bien? Aprende a reducir la ansiedad con el aire

Respirar es lo primero que hacemos al llegar al mundo. Y, sin embargo, con el paso del tiempo, muchas de nosotras hemos dejado de hacerlo bien. En medio de las prisas, el estrés y las preocupaciones diarias, respiramos de forma superficial, rápida y con tensión. Sin darnos cuenta, eso afecta a nuestro cuerpo y a nuestra mente. Hoy en esvivir.com te contamos los detalles sobre cómo mejorar tu forma de respirar para reducir la ansiedad, ganar claridad y reconectar contigo misma.   + leer más

Mind detox: limpia tu mente y gana claridad

¿Te ha pasado que tu cabeza no deja de dar vueltas a lo mismo una y otra vez? Repasas conversaciones, anticipas problemas o imaginas escenarios que nunca ocurren. + leer más

Cómo desconectar cuando tu mente no para

Hay días en los que el cuerpo está quieto, pero la mente no deja de correr. Saltamos de una preocupación a otra, repasamos lo que hicimos mal, lo que falta por hacer, lo que podría pasar mañana. La cabeza se convierte en una lista infinita de tareas y pensamientos que no se detienen ni de noche. + leer más

7 rutinas adecuadas para aumentar el bienestar

De manera general, realizamos numerosas conductas de manera rutinaria y automática, no de forma consciente, lo que afecta de manera negativa al desarrollo del día. Los hábitos influyen en el estado de ánimo y en los niveles de energía que podemos mantener durante el día. Es posible modificar algunas rutinas para cambiar la perspectiva del día sin centrarse en ganar tiempo para aumentar la productividad. Lo importante es encontrar momentos que permitan priorizar el bienestar a lo largo del día. + leer más