Este verano... evita las cistitis y otras infecciones urinarias

La cistitis es la infección más común entre las españolas, sobre todo entre los 22 y los 44 años. Una de cada cuatro la padecen entre dos y cuatro veces al año (lo que se conoce como cistitis de repetición) y fundamentalmente en verano.

¿Y por qué en esta época? Por diferentes causas: en estos meses se produce una mayor sudoración; el cuerpo sufre frecuentes cambios de temperatura al pasar del calor del exterior al frío de agua; se produce un aumento de las relaciones sexuales, permanecemos con la zona íntima húmeda mucho tiempo al no cambiar el bañador mojado por un seco y esto eleva la humedad convirtiendo la zona íntima en un ambiente un ambiente propicio para la proliferación y el crecimiento de microorganismos y bacterias …

Los síntomas más frecuentes de la cistitis son: la necesidad de ir al baño con más frecuencia de la habitual, sentir molestias o ardores en el momento de orinar, dificultades en la micción que pueden ir acompañadas de una orina oscura e incluso con sangre, dolor lumbar o en la pelvis, la sensación de quedarte con ganas tras haber orinado, …

Aunque este tipo de infecciones, más comunes de lo que imaginamos, no suelen presentar complicaciones y tienen tratamiento farmacológico sencillo, si se detectan uno o varios síntomas y sobre todo si persisten y/o se han sufrido dos o más episodios al año, es necesario acudir al urólogo, ya que la cistitis e infecciones urinarias podrían hacerse crónicas.

En la mayoría de los casos (80%) la bacteria causante de la cistitis es la Escherichia Coli (E. Coli) que se adhiere a las paredes del tracto urinario de forma que no puede ser expulsada por la orina

Incorporar hábitos de alimentación saludables y medidas higiénicas son las principales medidas que podemos tomar prevenir las infecciones urinarias. Pero hay más, el doctor Gonzalo Sanz, urólogo y director médico de Clínica Premium Marbella destaca:

- Beber al menos 2 litros de agua al día: la ingesta abundante de líquidos ayuda a arrastrar las bacterias adheridas al tracto urinario ya que, al contribuir a una micción frecuente, favorece la limpieza de las vías urinarias mediante la orina.

- No aguantarse las ganas hacer pis . Cuando nos "aguantamos", la orina retenida es más concentrada de lo habitual y esto favorece la aparición de infecciones urinarias. Es importante no estás más de 3-4 sin hacer pis.

- Mantener la zona íntima lo más seca posible . Llevar el bañador o el bikini mojado durante horas convierte la zona vaginal en el escenario perfecto para la proliferación de las bacterias que provocan las infecciones.

- Utilizar jabones neutros, sin perfume , para la zona íntima. Los perfumes que incorporan algunos jabones o geles pueden irritar esta zona y aumentar el riesgo de cistitis. La microbiota vaginal funciona como barrera de protección contra agentes externos. Si se produce un desequilibrio, la zona queda expuesta a bacterias y hongos. Los jabones agresivos y los perfumes que incorporan algunos geles pueden irritar esta zona y aumentar el riesgo de cistitis.

- Ojo con la ropa interior . Conviene utilizar lencería que permita una transpiración adecuada de la zona íntima, preferiblemente de algodón y que no quede muy ceñida.

- La higiene de la zona íntima es fundamental , por ello debe limpiarse de adelante hacia atrás, para evitar la contaminación.

- Es importante orinar después de mantener relaciones sexuales . La actividad sexual incrementa el riesgo de sufrir infecciones de orina ya que existe la posibilidad de que haya bacterias que se queden alojadas en las proximidades de la uretra.; por ello se recomienda orinar antes y después de cada relación sexual para disminuir el riesgo de infección.

- El consumo frecuente de arándanos rojos ayuda a combatir la cistitis: según un estudio publicado en la revista la revista Critical Review in Food Science and Nutrition, el arándano rojo americano evita que la bacteria Escherichia coli (E.coli) se fije a las paredes de las vías urinarias y por tanto, que se desarrollen infecciones.

- Evitar el estreñimiento , ya que este impide que se expulsen gérmenes y bacterias que están muy cerca del tracto urinario y pueden provocar su infección. Para ello es importante consumir alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales que ayudan a regular el tránsito intestinal.

- Limitar el consumo de alcohol y el exceso de comidas especiadas y ácidas como chocolate, azúcar, limón, embutidos, queso, bollería industrial, entre otros. La elevada ingesta de estos productos, junto con alimentos que contengan levaduras (como el pan y la cerveza), modifican el pH de la orina lo que también facilita la proliferación de bacterias, ya que provoca que se elimine más cantidad de agua.

- Evitar abusar del uso de tampones ya que están asociados a una mayor incidencia de infecciones urinarias.

Más información: Dr Gonzalo Sanz ( https://www.gonzalosanz.com /), urólogo y director médico de Clínica Premium Marbella ( https://www.clinicapremium.com/)

Foto portada: Nate Johnston para unsplash

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