6 ventajas de comer pavo

El pavo es un alimento de menor consumo del que sería deseable si nos centramos en sus características y propiedades nutricionales. Los expertos lo consideran un alimento proteico fácil de digerir que debería formar parte de la dieta habitual. Su consumo aumenta cuando llegan las comidas de Navidad por imitación de otros países en los que se utiliza. Resulta menos habitual que otras carnes del mismo tipo, como el pollo, porque olvidamos poner en la cesta de la compra esta ave saludable y económica. Puedes incluir pavo en numerosas y variadas recetas saludables y fáciles de preparar. + leer más

Por qué el triptófano nos ayuda a ser más felices  

Comer bien, nos ayuda a sentirnos bien, pero, ¿sabías que también puede ayudarnos a sentirnos más felices? Incorporar a tu dieta alimentos ricos en triptófano puede ayudarnos a sentirnos bien, mejora nuestra microbiota y nos ayuda a dormir mejor, tres aspectos que, sin duda, nos hace sentir más felices. + leer más

¿Desayunas bien?

Los expertos coinciden en que el desayuno es el pilar fundamental de la dieta saludable, pues lo consideran imprescindible para el buen funcionamiento de nuestro organismo y el mantenimiento de nuestra salud. El desayuno permite romper el ayuno nocturno y nos proporciona la energía necesaria para la actividad de la primera parte del día (normalmente, en el trabajo o en el colegio). Es cierto que cada uno tiene necesidades diferentes y lo importante sería alcanzar un equilibrio, pues tampoco se pretende que ingieras todas las calorías del día en esa primera comida. + leer más

¿Sabes cómo incluir la vitamina A en tu dieta?

La importancia de mantener niveles adecuados de vitamina A ha sido reconocida por numerosos especialistas. Es fácil conseguirlo siguiendo una dieta equilibrada y saludable que incluya alimentos de todos los grupos sin excluir ninguno salvo indicación médica. También es posible aportarla empleando suplementos vitamínicos en los que se encuentra en diferentes formas y combinaciones. No debe consumirse habitualmente en forma de suplementos y, solo cuando el aporte de la dieta es insuficiente, el médico la pautará. + leer más

4 tips para mantener tu régimen en vacaciones

Disfrutar las vacaciones y mantener una dieta de adelgazamiento no tiene que ser incompatible, pero no resulta apetecible. No es el mejor momento para empezarla porque supone una serie de restricciones que no te permitirán disfrutar sin limitaciones. Las personas que deben seguir indicaciones pautadas por su médico para tratar patologías asociadas a la alimentación o en la que actúa como coadyuvante no pueden alterarlas. Mantener unos hábitos saludables y disfrutar de tus vacaciones resulta compatible si lo planificas bien. Selecciona tus preferencias, adáptate a la situación que estás viviendo y disfruta el momento. + leer más

Estos alimentos te ayudarán a dormir mejor

 Alimentos ricos en triptófano, evitar las cenas copiosas o reducir el consumo de cafeína, algunas recomendaciones de los expertos para conseguir dormir mejor. + leer más