5 tips para llevar a cabo un plan détox de forma responsable

Los buenos propósitosse parecen mucho entre sí: hacer más deporte, llevar una dieta más saludable, dedicarnos más tiempo… En suma, empezar a cuidarnos más , tanto dentro como por fuera.

Pero no hay que confundir cuidarnos más con llevar a cabo planes extremos que puedan ser perjudiciales para nuestro cuerpo. Debemos evitar caer en dietas extremas o jornadas excesivamente intensas de deporte, si no queremos que nuestro cuerpo sufra ningún daño. Los cambios llevan tiempo y se tienen que realizar de forma responsable.

Un plan detox para todo el año Desde Solgar ® , marca de complementos alimenticios para cada estilo de la vida, comparten estos tips para establecer un plan détox sostenible a lo largo de todo el año (y no solo durante los primeros meses).

1. Bebe abundante agua e infusiones . Beber agua es fundamental para que nuestro sistema funcione correctamente y, además, es imprescindible para ayudar a eliminar toxinas del cuerpo. Asegúrate de mantener una hidratación adecuada en el día a día. Además, puedes servirte de infusiones détox como té verde o té de diente de león, que pueden tener propiedades desintoxicantes. También puedes incorporar complementos alimenticios que ayuden a mantener la función del tracto urinario manteniendo el flujo urinario normal.

2. Realiza una rutina de deporte personalizada . Así como llevar una vida sedentaria es fatal para el funcionamiento de nuestro organismo, también lo es pasar de cero a cien en cuanto a deporte se refiere. Incorpora una rutina de deporte personalizada, que atienda a tus necesidades específicas y puedas ir incrementando en función de la respuesta de tu cuerpo.

3. Lleva una dieta rica en alimentos detoxificantes . El creciente interés por la detoxificación de nuestro organismo como vía adicional hacia nuestro bienestar cuenta con una enorme variedad de opciones en nuestra alimentación. Consume alimentos que ayuden a la eliminación de toxinas, con frutas y verduras frescas como arándonos, espinacas, brócoli y granadas. Además, también puedes sumar alimentos ricos en fibra, como lentejas y quinoa, para facilitar la función digestiva.

4. Incorpora suplementos alimenticios que potencien tu rutina détox y aporten beneficios a tu organismo . Una alimentación desequilibrada, exceso de grasas, alcohol, comida ultra procesada... todo ello sobrecarga el hígado y los sistemas de depuración hepática pueden resentirse. Si quieres sumar un plus a tu plan detox, una opción interesante es agregar suplementos alimenticios destinados a conseguir que tu cuerpo elimine toxinas.

5. Procura un descanso y sueño adecuados . Un buen descanso es esencial para permitir que nuestro cuerpo se recupere y se regenere. Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche para contribuir a que los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo se realicen correctamente. Intenta establecer una rutina de sueño regular y crea un ambiente propicio para el descanso en tu dormitorio.

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