Recomendaciones para que el cambio de hora no afecte a nuestro descanso

¿Cuánto tarda el reloj biológico en acostumbrarse al nuevo horario? ¿Cómo lograr un sueño reparador adaptándose al nuevo horario? Jacinto Valverde, internista y divulgador nos lo explica + leer más

Prepárate para el cambio de hora

Cada año, en otoño, retrasamos los relojes una hora, marcando oficialmente el fin del horario de verano. Muchas personas agradecen la idea de "ganar" una hora de sueño y quedarse en la cama un poco más, pero para otras, es una práctica molesta que puede desajustar nuestros ritmos circadianos semanas. + leer más

Consejos para sobrellevar mejor el cambio de hora

La luz solar facilita que nuestro cuerpo produzca ciertas hormonas que afectan al ritmo vital del cuerpo, como la melatonina, que influye en el hambre y el sueño. Por lo tanto, el cambio estacional y la reducción de horas de sol provocan un desequilibrio interno que afecta a la calidad de vida del individuo. Si además añadimos el cambio de hora, todo influye en más cansancio y fatiga, cambios en el estado de ánimo, trastornos en el ciclo del sueño, alteraciones en el apetito o dificultad para concentrarnos. Estos 5 consejos pueden ayudarnos. + leer más

¿Sabes como vivir con plenitud?

Encontrar el equilibrio entre el trabajo, las relaciones con nuestros amigos o seres queridos, cuidarnos a nosotros mismos y tener tiempo de descanso puede ser todo un desafío + leer más

Esta es la frecuencia con la que debes cambiar tu colchón para un descanso saludable

Para prolongar la vida útil de tu colchón y mantener un ambiente saludable para dormir, es esencial renovar de vez en cuando el colchón donde duermes + leer más

Ayurveda, el bienestar holístico para la mujer

En un mundo en el que nos movemos a ritmo frenético, encontrar el equilibrio y el bienestar se ha convertido en todo un reto. Una de las llaves para encontrar ese equilibrio y vivir en calma es el ayurveda, que no ofrece una perspectiva holística para armonizar cuerpo, mente y espíritu. Hoy en esvivir.com te contamos qué es y cómo nos puede ayudar en nuestro día a día. + leer más