Cómo afrontar la vuelta al gym sin lesiones

Uno de los propósitos de año nuevo más extendidos es el de comenzar a hacer deporte e ir al gimnasio. Aunque cada vez más gente incorpora el ejercicio físico en su rutina diaria, es cierto que muchos otros todavía no practican ningún deporte o bien, lo han dejado a un lado durante este mes de diciembre debido a las fiestas y reuniones familiares. + leer más

Cómo mejorar la salud muscular a partir de los 40

Preservar nuestra salud puede resultar muy sencillo si adquirimos unos buenos hábitos de vida: una buena alimentación, ejercicio de forma regular y un descanso adecuado. Sin embargo, con el paso de los años, es necesario adaptar esta rutina saludable a cada etapa de la vida para ofrecer al cuerpo lo que necesita en cada momento. + leer más

Cómo prevenir lesiones deportivas si entrenas de forma amateur

Ruth Gómez, triatleta profesional y entrenadora cuenta que en esta época del año es habitual que los deportistas no profesionales se exijan más en sus entrenamientos + leer más

4 tips para empezar a tope con el deporte

En un mundo cada vez más enfocado en la salud y el bienestar, la práctica del deporte ha experimentado un incremento destacable. Si ejercitarte va a ser uno de tus propósitos de año nuevo, sigue leyendo. ¡Vamos a mejorar los entrenamientos! + leer más

Calentar antes de la actividad física, un gesto primordial

En invierno, no realizar el calentamiento previo antes del ejercicio nos puede llevar a sufrir lesiones musculares dado que los músculos están más contraídos. Esta preparación para el ejercicio físico genera notables beneficios que redundan, además, en un mejor desarrollo de la actividad tanto a nivel intramuscular como neuromuscular. + leer más

El deporte, la mejor píldora del sueño

El insomnio y la mala calidad del sueño pueden venir dados por un estilo de vida sedentario. A su vez, la falta de un sueño reparador puede impactar negativamente en el rendimiento y en la capacidad para mejorar en la práctica deportiva. + leer más