La ciencia de la siesta perfecta: cuánto, cuándo y cómo

En esvivir.com te contamos cómo hacer la siesta perfecta para recargar cuerpo y mente sin despertar aturdida ni con la sensación de haber dormido tres días.   + leer más

Cesta SOS para días caóticos: el kit de autocuidado que todas necesitamos

Hay días que se enredan solos: agendas imposibles, niños que reclaman atención, reuniones que se alargan y ese cansancio que se acumula sin pedir permiso. En esos momentos, pensar en qué necesitas para sentirte mejor suele ser justo lo último que te apetece. + leer más

5 beneficios de dejar el alcohol: mejora tu descanso y pierde peso

Cada vez más mujeres están optando por reducir o eliminar el alcohol de sus vidas. No es solo una tendencia, sino una decisión con múltiples beneficios para la salud y el bienestar. + leer más

Sé más feliz y productiva con el sleepmaxxing

Si hay algo que cada vez cobra más importancia en nuestras vidas es el sueño. Dormir no solo es vital para nuestra salud física y mental, sino que también puede ser la clave para alcanzar un estilo de vida equilibrado y lleno de energía. + leer más

¿De verdad descansamos durante la siesta? Todos los beneficios de dar una cabezadita

"Debe ser corta y siempre a primera hora de la tarde, es decir, inmediatamente después de comer", explica a EsVivir el doctor Luis Gutiérrez Serantes + leer más

Dormir bien es el nuevo lujo: cómo lograrlo sin rituales imposibles

Dormir bien se ha convertido casi en un lujo. Entre el trabajo, las pantallas, las preocupaciones y el "solo un capítulo más", cada vez es más difícil desconectar. Pero la verdad es que dormir no debería ser una batalla nocturna, ni una lista de pasos imposibles que parecen más una rutina de belleza coreana que una forma de descansar. + leer más